Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya
ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

6 Ragam Makanan untuk Bantu Hilangkan Bau Badan Tak Sedap

    6 Ragam Makanan untuk Bantu Hilangkan Bau Badan Tak Sedap

    Tak banyak orang yang mengetahui bau atau aroma tubuhnya sendiri. Sayangnya, tidak semua bau badan itu harum dan wangi. Ada juga bau badan yang tidak sedap hingga mengganggu orang lain. Bau badan yang tidak sedap sebenarnya bisa Anda kurangi dengan memilih makanan yang tepat. Lantas, makanan seperti apa yang bisa jadi penghilang bau badan tak sedap?

    Beberapa pilihan makanan penghilang bau badan

    Makanan untuk penderita kanker pankreas

    Ada yang mengatakan, “Anda adalah apa yang Anda makan”. Kalimat tersebut memang benar adanya.

    Dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat, Anda tak hanya memenuhi kebutuhan gizi, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh.

    Selain itu, makanan tertentu juga ternyata dapat memengaruhi aroma yang keluar secara alami dari tubuh Anda.

    Apabila Anda termasuk sebagian orang yang sering kali mengalami masalah bau badan, simak jenis-jenis makanan dan minuman untuk menghilangkan bau badan tak sedap berikut ini.

    1. Sayuran hijau

    Sebuah penelitian yang dimuat dalam Evolution and Human Behavior Journal menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi makanan dengan bahan dasar sayuran dan buah-buahan memiliki bau badan yang lebih sedap.

    Sayur-sayuran hijau termasuk ke dalam makanan yang dapat mengatasi bau badan, khususnya area tubuh bagian bawah.

    Hal ini disebabkan oleh kandungan klorofil di dalamnya.

    Klorofil dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya dapat menetralkan zat yang bisa menyebabkan bau badan.

    2. Makanan kaya serat

    makanan kaya serat

    Jika ingin mencari solusi makanan untuk menghilangkan bau badan, ada baiknya Anda perbanyak makanan berserat selain sayuran.

    Tak hanya sayuran hijau, makanan berserat lain seperti buah-buahan, kacang-kacangan, serta beragam sayur berwarna seperti wortel, nyatanya bisa mengatasi bau badan.

    Makanan jenis ini bisa jadi penghilang bau badan karena membantu detoksifikasi alami di dalam tubuh.

    Hal ini membuat tubuh tak perlu mengeluarkan racun dan zat-zat yang bisa menimbulkan bau badan melalui keringat.

    3. Buah-buahan citrus

    Makanan penghilang bau badan tak sedap selanjutnya adalah buah-buahan citrus.

    Asam yang terdapat di dalam buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali dapat meningkatkan aliran air di dalam tubuh.

    Dengan demikian, jenis makanan tersebut dapat mengurangi jumlah racun atau zat di dalam tubuh yang dapat menyebabkan bau tubuh tak sedap.

    Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi buah-buahan secara langsung, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan citrus dalam bentuk olahan, seperti mengonsumsi air lemon segar di pagi hari atau mengonsumsi jus jeruk di siang hari.

    Dengan rajin mengonsumsi makanan ini, Anda dapat menghilangkan bau badan.

    4. Minuman herbal

    Salah satu makanan dan minuman yang efektif sebagai penghilang bau badan tak sedap adalah yang berasal dari bahan-bahan herbal.

    Bahan-bahan herbal dianggap dapat mengurangi bau badan tak sedap karena memiliki kandungan anti bakteri.

    Kandungan anti bakteri yang terdapat di dalam bahan-bahan herbal dapat menghentikan pertumbuhan bakteri di dalam tubuh.

    Hal ini sangat efektif mengatasi bau badan tak sedap sebab bakteri termasuk salah satu zat yang dapat menyebabkan bau badan.

    Selain itu, minuman herbal seperti teh yang terbuat dari bahan herbal dapat membantu melancarkan pencernaan.

    Jadi, tidak ada racun atau zat berbahaya yang bertahan di dalam sistem pencernaan Anda.

    Jika dibiarkan, racun dan zat-zat tersebut dapat menimbulkan bau badan.

    Beberapa contoh minuman herbal yang bisa Anda coba meliputi teh herbal yang dibuat dari peppermint atau jasmine.

    5. Jamur kancing

    manfaat jamur kancing sebagai makanan penghilang bau badan

    Makanan lainnya yang diyakini bekerja sebagai penghilang bau badan adalah jamur kancing alias jamur champignon.

    Hal ini dibuktikan melalui sebuah studi dari Journal of Traditional and Complementary Medicine.

    Studi tersebut meneliti efek jamur kancing terhadap bau mulut, badan, serta feses.

    6. Makanan dengan seng (zinc)

    Anda juga dapat mencoba makanan yang kaya akan seng atau zinc sebagai penghilang bau badan tak sedap.

    Salah satu pemicu bau badan adalah penumpukan bakteri. Nah, konsumsi zinc membantu mengurangi perkembangbiakan bakteri pada tubuh.

    Beberapa makanan yang mengandung zinc adalah:

    • makanan laut (kerang, lobster, kepiting),
    • kacang-kacangan,
    • gandum utuh, serta
    • produk olahan susu (yoghurt, kefir, susu).

    Selain dikonsumsi, biasanya zinc juga ditambahkan pada produk-produk deodoran untuk membantu mengurangi bau badan dari luar.

    Tak hanya mengonsumsi jenis makanan penghilang bau badan yang disebutkan di atas, upaya mengurangi bau badan juga bisa Anda lakukan dengan menjaga kebersihan diri.

    Ambil contohnya, Anda perlu mandi secara teratur dan memakai deodoran.

    Anda juga sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan pemicu bau badan, seperti bawang, kafein, serta minuman beralkohol.


    Pernah alami gangguan menstruasi?

    Gabung bersama Komunitas Kesehatan Wanita dan dapatkan berbagai tips menarik di sini.


    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Chlorophyllin: Is it Effective Odor Control? – International Foundation for Gastrointestinal Disorder. (n.d.). Retrieved 21 January 2022 from https://iffgd.org/manage-your-health/diet-and-treatments/chlorophyllin-for-odor-control/ 

    Champion, D. (2019). 5 foods and drinks that affect body odor – The Ohio State University Wexner Medical Center. Retrieved 21 January 2022, from https://wexnermedical.osu.edu/blog/5-foods-and-drinks-that-affect-body-odor 

    Eat The Right Foods To Say Goodbye To Body Odor – Lifehack. (n.d.). Retrieved 21 January 2022, from https://www.lifehack.org/506004/eat-the-right-foods-to-say-goodbye-to-body-odor 

    Zinc – National Institutes of Health. (2021). Retrieved 21 January 2022, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/ 

    Nishihira, J., Nishimura, M., Tanaka, A., Yamaguchi, A., & Taira, T. (2017). Effects of 4-week continuous ingestion of champignon extract on halitosis and body and fecal odor. Journal Of Traditional And Complementary Medicine, 7(1), 110-116. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.11.002

    Zuniga, A., Stevenson, R., Mahmut, M., & Stephen, I. (2017). Diet quality and the attractiveness of male body odor. Evolution And Human Behavior, 38(1), 136-143. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2016.08.002

    Ågren, M., Ghathian, K., Frederiksen, A., Bjerrum, M., Calum, H., & Danielsen, P. et al. (2020). Zinc Oxide Inhibits Axillary Colonization by Members of the Genus Corynebacterium and Attenuates Self-perceived Malodour: A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial. Acta Dermato Venereologica, 100(10), adv00145. http://dx.doi.org/10.2340/00015555-3499

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Indah Fitrah Yani Diperbarui Jan 31
    Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto
    Next article: