5 Alasan Kesehatan Kenapa Anda Sering Menunda-nunda Pekerjaan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/09/2017 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Anda mungkin sering menunda-nunda pekerjaan dan malah menghabiskan waktu untuk hal yang tidak perlu. Anda bahkan mungkin heran sendiri kenapa selalu saja melakukan kebiasaan buruk ini, meski tahu saat tenggat waktu sudah dekat, Anda akan kewalahan sendiri.

Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan dikenal dengan istilah prokrastinasi, yaitu perilaku menunda pekerjaan dengan sengaja, walaupun tahu bahwa hal tersebut dapat menghasilkan dampak buruk. Anda tahu apa yang harus dilakukan, Anda tahu deadline atau batas waktunya, namun, Anda merasa tidak perlu memulainya dengan segera karena yakin semua akan terkendali. Anda memiliki rasa aman palsu, merasa bahwa semua hal tersebut dapat dilakukan dalam waktu singkat. Meskipun, pada akhirnya Anda akan kelabakan untuk menyelesaikannya karena tidak ada cukup waktu.

Tapi, tahukah Anda bahwa sebenarnya dari sisi psikologis, dan bahkan kesehatan, ada penjelasan kenapa seseorang memilih untuk menunda-nunda pekerjaan tertentu?

Penyebab psikologis yang membuat Anda menunda-nunda pekerjaan

1. Anda sedang stres

Ketika Anda stres terhadap pekerjaan yang harus dilakukan, tidak jarang Anda akan menghindari pekerjaan tersebut dengan menundanya. Sayangnya, sekuat apapun Anda mencoba untuk menghindar, Anda tetap perlu menyelesaikannya di kemudian hari, yang justru membuat stres Anda bertambah karena pekerjaan menjadi menumpuk.

Stres bahkan juga dapat membuat Anda sulit tidur, banyak pikiran, sulit fokus, bahkan sakit kepala atau ketegangan otot. Sebaliknya, ketika tubuh dan pikiran Anda tenang, maka semua akan terkendali. Anda akan lebih percaya diri dan siap dalam menghadapi tantangan, sehingga Anda akan lebih jarang menunda pekerajaan.

Tips: Untuk menghindari stres, Anda perlu menjaga suasana hati Anda agar tetap stabil dengan meditasi, olahraga teratur, hindari konsumsi kafein berlebih, hindari alkohol, tidur cukup, dan ceritakan apa yang Anda alami kepada teman atau dokter Anda.

2. Tubuh atau pikiran Anda sedang lelah

Rasa lelah yang Anda alami tidak jarang akan membuat Anda menunda pekerjaan. Kelelahan biasanya disebabkan oleh kurang tidur, yang dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi atau fokus terhadap apa yang dikerjakan, lebih mudah tersinggung, dan membuat Anda sering mengantuk saat beraktivitas.

Tips: Untuk menghindari kelelahan, Anda perlu mendapatkan istirahat yang cukup. Di antaranya dengan tidur cukup, hindari kafein yang membuat Anda terjaga dari tidur, dan hindari makan makanan berat sebelum tidur.

3. Pekerjaan tersebut membuat Anda cemas

Kecemasan adalah ketakutan akan sesuatu yang belum terjadi. Akibatnya, ketika seseorang mengalami kecemasan, ia cenderung menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan segala sesuatu yang belum tentu terjadi. Hal tersebut membuat ia kesulitan untuk beraktivitas dan melakukan pekerjaan yang seharusnya diselesaikan. Kecemasan juga dapat menyebabkan ketegangan otot, kesulitan tidur, kelelahan, dan emosi yang tidak stabil

Tips: Untuk menghindari kecemasan, Anda dapat berolahraga secara teratur, makan tepat waktu, dan tidur yang cukup. Ketika Anda merasa mulai cemas, Anda dapat mengambil napas beberapa detik lalu mengeluarkannya secara perlahan, sambil mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.

4. Anda sedang mengalami depresi

Depresi dapat membuat diri Anda merasa tidak berdaya, sehingga Anda akan lebih sering diam, menutup diri, dan tidak melakukan apa-apa. Perasaan depresi ditandai dengan sedih yang berkepanjangan, nafsu makan menurun atau justru berlebih, gelisah, mudah tersinggung, bahkan muncul keinginan untuk bunuh diri.

Tips: Bicaralah pada orang tua, teman, atau orang yang Anda percaya. Atau, konsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

5. Anda mengidap Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Orang yang mengidap ADHD cenderung mengalami masalah dalam membuat keputusan atau menyelesaikan tugas sebelum batas waktu. Mereka sulit fokus dan mudah teralihkan dengan kegiatan lain di sekitarnya. Akibatnya, penderita ADHD sulit fokus merencanakan masa depan dan mudah merasa menyerah atau frustrasi.

Apa yang harus dilakukan kalau Anda terus menunda-nunda pekerjaan?

Pada akhirnya, Anda harus jujur dengan diri sendiri tentang apa yang membuat Anda menunda-nunda pekerjaan atau membuang-buang waktu. Anda juga perlu berdamai dan memaafkan diri sendiri, untuk kemudian berkomitmen untuk tidak lagi menunda-nunda pekerjaan. Namun, jika penyebabnya adalah karena masalah kesehatan yang serius, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Camilan yang gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya mulai ganti camilan Anda dengan kacang almond, terutama untuk penderita hipertensi.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hipertensi, Health Centers 25/06/2020 . 5 mins read

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Selama ini Anda sudah mahir menjaga kebersihan diri atau belum? Ini dia tips-tips supaya tubuh selalu bersih dan bebas dari penyakit.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 5 mins read

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi bisa menghantui siapa pun. Pelajari sekarang juga apa itu kolesterol dan semua pertanyaan seputar kolesterol yang sering diajukan.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 22/06/2020 . 5 mins read

Kenapa Kita Merasa Mual Saat Sedang Gugup?

Saat harus tampil di depan umum atau mau kencan pertama, tiba-tiba perut jadi sangat mual karena gugup. Mengapa bisa begitu dan bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 21/06/2020 . 6 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat bersepeda

Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . 3 mins read
kelopak mata bengkak, apa penyebabnya

Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Tepat Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . 3 mins read
anak disunat

Umur Berapakah Sebaiknya Anak Laki-laki Disunat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 07/07/2020 . 4 mins read
gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 mins read