4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Bikin Berat Badan Melonjak Drastis

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 04/02/2019
Bagikan sekarang

Sudah mengatur pola makan sedemikian rupa, tapi berat badan tak juga turun? Bisa jadi selama ini Anda salah pilih jenis makanan. Ya, ada beberapa makanan yang rasanya lezat, tapi ternyata diam-diam bikin berat badan cepat naik. Coba ingat-ingat lagi, apakah Anda masih menyantap salah satu jenis makanan berikut ini?

Makanan yang bikin berat badan cepat naik

Alih-alih bikin badan jadi sehat, jenis makanan berikut ini justru menyebabkan berat badan cepat naik. Di antaranya:

1. Makanan yang mengandung pati (tepung)

Makanan yang mengandung pati (tepung), seperti nasi putih, roti putih, pasta, atau biskuit, mengandung rendah serat yang dapat menghambat proses pencernaan makanan. Hal ini menyebabkan gula darah dan kadar insulin dalam tubuh jadi meningkat.

Hormon insulin berfungsi untuk memindahkan glukosa dalam darah menuju sel-sel lemak tubuh. Nantinya, sel-sel lemak ini akan mengubah glukosa tadi menjadi energi.

Jika kadar insulinnya meningkat, ditambah lagi dengan asupan karbohidrat yang terlalu banyak, sel-sel lemak akan kesulitan membakar glukosa menjadi energi. Alhasil, lemak dalam tubuh malah makin menumpuk dan menyebabkan berat badan naik.

2. Makanan dan minuman manis

Bagi Anda penikmat makanan manis seperti kue, es krim, soda, atau permen, sebaiknya coba kurangi porsinya. Jenis makanan yang satu ini bisa jadi penyebab berat badan naik, lho!

Menurut Harvard School of Public Health, sebanyak 600 ml atau 1,5 gelas soda mengandung 15-18 sendok teh gula dan 240 kalori. Padahal, batas asupan gula dalam sehari yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh.

Semakin banyak asupan gula, kadar glukosa darah jadi meningkat dan sulit diubah menjadi energi. Maka jangan heran jika nantinya jumlah lemak dalam tubuh jadi bertambah dan berat badan terus naik.

3. Daging merah dan olahannya

daging untuk anak

Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2010 mengungkapkan bahwa makan daging merah dalam jumlah banyak terbukti dapat meningkatkan berat badan, baik pada orang yang berat badannya normal maupun lebih.

Tak hanya itu, daging merah dan olahannya, misalnya sosis, juga mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat menimbulkan banyak gangguan kesehatan. Mulai dari kolesterol tinggi, hipertensi, hingga penyakit jantung.

4. Kentang goreng

makan kentang goreng berbahaya bagi kesehatan

Kentang goreng sering digunakan sebagai camilan andalan saat menonton TV. Namun sayangnya, makanan asin gurih yang bikin ketagihan ini juga bisa menyebabkan berat badan cepat naik.

Pasalnya, setiap 100 gram kentang goreng mengandung 312 kalori yang setara dengan satu porsi sarapan. Terbayang, kan, berapa banyak porsi “sarapan” yang Anda makan setiap kali ngemil kentang goreng?

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Kita Sering Ngantuk Saat Puasa?

Penelitian menunjukkan bahwa pukul 14.00 sampai 16.00 adalah waktunya kantuk menyerang saat kita berpuasa. Kenapa sering ngantuk saat puasa?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Angga Maulana
Hari Raya, Ramadan 07/05/2020

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Ketika bulan puasa, banyak orang yang mudah sakit dan merasa cepat lemas. Karena itu, Anda butuh minum vitamin C dan zinc untuk mengatasinya. Mengapa?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hari Raya, Ramadan 01/05/2020

Yang Terjadi Dalam Tubuh Saat Kita Berpuasa

Saat puasa kita tidak boleh makan dan minum. Penasaran tidak, apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh saat kita berpuasa?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Maizan Khairun Nissa
Hari Raya, Ramadan 28/04/2020

4 Penyebab Sakit Kepala Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Sakit kepala saat puasa tentu sangat mengganggu. Nah, kira-kira apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Ini dia jawabannya!

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hari Raya, Ramadan 27/04/2020

Direkomendasikan untuk Anda

mulut terasa pahit saat puasa

5 Penyebab Mulut Anda Terasa Pahit Saat Puasa

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 19/05/2020
minum madu saat sahur

Rutin Minum Madu Saat Sahur Bisa Memberikan 5 Kebaikan Ini

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 17/05/2020
selain untuk mandi, banyak fungsi antiseptik cair yang bermanfaat untuk kesehatan

5 Fungsi Antiseptik Cair Selain untuk Mandi

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 12/05/2020
suplemen penambah berat badan

Selain Menambah Nafsu Makan, 3 Suplemen Ini Bisa Menaikkan Berat Badan

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 09/05/2020