Nyaman, Sih, Tapi Ini Bahayanya Jika Membaca Sambil Tiduran

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 04/04/2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Mayoritas orangtua pasti sering mengingatkan kita agar tidak membaca sambil tiduran. “Iya itu bisa merusak mata kalian,” Usut punya usut, omongan orang tua kita ternyata ada benarnya. Walaupun memang secara tidak langsung membahayakan, membaca sambil tidur-tiduran ternyata ada efek sampingnya, apa saja ya?

Tidak boleh membaca sambil tiduran

Pada saat kita berbaring telentang sambil membaca buku, mata kita akan tertuju pada sudut yang tidak biasa. Para dokter mata menyarankan agar memegang buku atau bahan bacaan kita pada sudut 60 derajat dari mata kita. Nah, sudut terbaik tersebut tidak akan bisa dicapai jika kita membaca sambil berbaring.

Selain itu, Anda juga cenderung membaca dalam jarak yang sangat dekat ketika berbaring, padahal seharusnya jarak tersebut berkisar 15 inci dari mata kita. Oleh karena itu, untuk mendapatkan jarak dan sudut yang ideal, Anda tidak bisa membaca sambil berbaring. Ketika melakukannya, Anda harus mengorbankan jarak atau sudut pandang yang ideal, entah itu membaca lebih dekat atau tidak peduli dengan sudut mata kita.

Akibat membaca sambil berbaring

Jika kita memegang bahan bacaan dengan posisi yang tidak nyaman, hal tersebut dapat menegangkan otot di sekitar mata kita. Nah, rasa sakit itu disebut astenopia.

Kemungkinan besar kondisi ini tidak akan berdampak permanen terhadap mata kita, tetapi perlu diingat bahwa membaca sambil tiduran juga akan menyebabkan gejala-gejala yang membuat tidak nyaman, berikut adalah gejalanya

Jika gejala-gejala ini muncul setelah kalian sering membaca sambil berbaring, segera konsultasikan kepada dokter.

Cara menurunkan risiko astenopia

Walaupun banyak dampak buruk yang muncul untuk mata kita, hal ini tidak menjadi penghalang untuk Anda yang senang membaca sambil tiduran. Berikut tips-tips yang dapat diikuti untuk menunjang kebiasaan tersebut.

  • Ganti posisi Anda ketika membaca sambil berbaring, berikan bantalan atau apapun yang dapat menjadi penyokong untuk membaca dalam sudut yang lebih natural
  • Usahakan untuk tidak membaca yang dengan penerangan yang dapat menyilaukan mata Anda atau penerangan redup .
  • Batasi waktu membaca, jika Anda betah berjam-jam membaca sambil tiduran, maka gejala-gejala yang telah disebutkan dapat terus muncul.
  • Konsultasikan ke dokter apabila kondisi mata sudah tidak nyaman untuk membaca.

Bagaimana mengobati rasa tidak nyaman akibat membaca sambil tiduran?

Apabila memang posisi ternyaman Anda ketika membaca dan lebih mudah untuk mengerti adalah dengan berbaring, seharusnya Anda sudah siap untuk menghadapi gejala-gejala yang akan membuat Anda tidak nyaman. Nah, maka dari itu jika gejala tersebut terus menghantui Anda, berikut tips untuk mengobati sakit mata akibat berbaring sambil membaca.

  • Usahakan untuk mendapatkan durasi tidur selama 8 jam. Hal tersebut dapat membantu memulihkan kelelahan pada mata Anda.
  • Makan makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti ikan dengan omega-3 yang tinggi atau semangka kuning.
  • Setelah membaca selama berjam-jam, cobalah untuk menutup mata Anda sebentar karena akan mengistirahatkat ketegangan otot mata.

Sekarang kalian tahu kan kalau membaca sambil tiduran itu ternyata lebih banyak dampak negatifnya daripada kebaikannya. Oleh karena itu, usahakan untuk membaca sambil duduk karena baik untuk kesehatan mata kita.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Cendo Lyteers

KegunaanUntuk apa obat Cendo Lyteers? Cendo Lyteers adalah obat untuk mengobati mata kering dan iritasi mata. Obat ini mengandung tiga senyawa kimia aktif, yaitu sodium klorida, kalium klorida, dan benzalkonium ...

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Obat A-Z, Obat-obatan & Suplemen A-Z 04/03/2019 . Waktu baca 7 menit

Simak Baik-Baik, Ini 5 Langkah Ampuh Meningkatkan Motivasi Belajar Anak di Rumah

Orangtua sangat berperan untuk membantu meningaktkan motivasi belajar anak di sekolah. Cari tahu tips dan trik lengkapnya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Parenting, Tips Parenting 06/02/2019 . Waktu baca 6 menit

3 Jenis Sakit Mata Pada Anak yang Sering Terjadi dan Patut Diwaspadai Orangtua

Melihat anak terkena sakit mata tentu bikin ortu jadi khawatir. Ternyata, ada beberapa jenis sakit mata pada anak yang perlu diwaspadai orangtua. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan Mata, Hidup Sehat 03/02/2019 . Waktu baca 4 menit

3 Pilihan Pengobatan yang Aman dan Efektif Mengatasi Abrasi Kornea

Alih-alih redakan mata gatal, mengucek mata justru bisa menggores lapisan kornea dan memicu abrasi kornea. Tenang, obati abrasi kornea dengan 3 cara ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Tips Sehat 15/12/2018 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

kelopak mata bengkak, apa penyebabnya

Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Tepat Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . Waktu baca 3 menit
obat mata untuk anak

Pilihan Obat dan Cara untuk Mengatasi Sakit Mata pada Anak yang Aman

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 31/03/2020 . Waktu baca 3 menit
cara mengatasi gejala glaukoma

3 Cara Alami Mengatasi Gejala Glaukoma di Rumah

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 01/10/2019 . Waktu baca 3 menit
mengobati infeksi mata

Mata Merah dan Sensitif Akibat Keratitis? Ini 3 Kunci Penting Mengobatinya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 20/03/2019 . Waktu baca 4 menit