Mengapa Cuaca Panas Bikin Badan Gampang Capek?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 11 Oktober 2017 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Jika Anda bepergian keluar rumah di siang hari saat matahari terik, Anda mungkin akan merasa lebih cepat lelah dan lesu. Namun, mengapa berada di luar ruangan dengan cuaca panas membuat Anda lebih cepat lelah dan lemas? Alasannya sederhana, yaitu karena pada cuaca yang panas, tubuh Anda akan dipaksa bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh Anda.

Seperti apa cara tubuh mempertahankan suhu tubuh agar tetap sejuk dan bagaimana bisa membuat Anda gampang capai? Berikut penjelasannya.

Aliran darah terganggu

Saat cuaca panas, tubuh Anda akan melakukan beberapa penyesuaian untuk menjaga suhu tubuh tetap optimal. Misalnya dengan melebarkan pembuluh darah Anda melalui sebuah proses yang dikenal sebagai vasodilatasi. Proses ini memungkinkan lebih banyak jumlah darah yang mengalir di dekat permukaan kulit. Darah yang hangat melepaskan panas saat mengalir di dekat permukaan kulit, sehingga suhu tubuh akan menurun. Peningkatan jumlah aliran darah di dekat permukaan kulit inilah yang dapat menjelaskan mengapa tubuh beberapa orang terlihat lebih merah pada saat mereka berada di suhu yang panas.

Selain itu, pembuluh darah Anda jadi kesulitan untuk mengisi bilik jantung dengan darah. Karena jantung tidak banyak terisi darah, jantung pun tidak bisa mengirimkan darah yang cukup ke seluruh anggota tubuh Anda yang lain.

Salah satu anggota tubuh yang mungkin kekurangan darah karenanya adalah otak. Menurunnya aliran darah ke otak memang bisa membuat Anda lemas dan cepat lelah. Bahkan hal ini bisa menyebabkan Anda pingsan (hilang kesadaran).

Tubuh Anda kekurangan cairan

Meskipun Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup berat, suhu ruangan atau cuaca panas bisa dengan cepat membuat tubuh Anda kekurangan cairan atau dehidrasi.

Hal ini disebabkan karena tubuh Anda bekerja keras untuk mempertahankan suhu tubuh dan mengeluarkan banyak keringat pada suhu yang panas. Dehidrasi sendiri bisa membuat tubuh terasa lelah atau tak bertenaga.

Tubuh Anda kekurangan garam dan elektrolit

Ketika Anda kekurangan cairan, bila dibiarkan terus menerus maka Anda dapat mengalami kekurangan garam (natrium) dan elektrolit. Ini terutama terjadi ketika Anda mengganti cairan tubuh dengan minuman yang mengganti cairan, namun tidak mengganti elektrolit.

Masalahnya, garam dan elektrolit sangat diperlukan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Jadi kalau Anda minum air tapi tidak mengganti elektrolit, cairan tubuh Anda akan langsung terbuang lagi. Entah lewat keringat atau urine (air kencing).

Jika kejadian-kejadian di atas dibiarkan, Anda dapat mengalami heat exhaustion, suatu kondisi di mana tubuh Anda sudah terlalu panas. Kondisi ini dapat bertambah parah dan berlanjut menjadi heat stroke atau sengatan panas yang dapat mengancam nyawa.

Apa yang harus dilakukan saat cuaca panas?

Untuk mencegah kelahan akibat cuaca panas, hindari menghabiskan waktu terlalu lama di bawah sinar matahari. Segera cari tempat untuk berteduh apabila memungkinkan. Menggunakan topi atau payung juga dapat membantu untuk mengurangi paparan sinar matahari yang langsung mengenai tubuh Anda.

Minum banyak air saat Anda berada di bawah sinar matahari dan makan makanan yang mengandung garam untuk menggantikan garam dan elektrolit yang hilang saat berkeringat.

Selain itu, cobalah untuk menyeimbangkan antara aktivitas dan istirahat Anda. Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat ketika cuaca panas.

Jika Anda merasa seperti ingin pingsan atau mengantuk saat berada di ruangan atau cuaca panas, sebaiknya Anda segera berteduh ke tempat yang sejuk dan minum banyak air.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sudah Minum Kopi Tapi Masih Ngantuk, Apa Penyebabnya?

Gen ternyata berperan penting untuk mencerna kafein dari kopi Anda, lho. Tak percaya? Langsung simak dua alasan sudah minum kopi masih ngantuk berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 14 September 2020 . Waktu baca 4 menit

6 Manfaat Susu Kefir yang Ternyata Menyehatkan

Kefir bukan hanya digunakan sebagai masker kecantikan saja. Kefir juga diproduksi sebagai susu yang menyehatkan. Apa saja manfaat susu kefir?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Fakta Unik 14 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Roh Keluar dari Tubuh Saat Tidur (Astral Projection): Fenomena Klenik Atau Kondisi Medis Nyata?

Pernah dengar tentang proyeksi astral? Fenomena roh keluar dari tubuh yang katanya mengandung hal-hal mistis ini ternyata ada penjelasan ilmiahnya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Fakta Unik 14 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Begini Akibat Jika Anda Terlalu Sering Menahan Kencing

Kebiasaan seseorang menahan kencing dapat memberikan akibat yang serius yaitu munculnya penyakit dalam sistem urologi. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Urologi 7 September 2020 . Waktu baca 7 menit

Direkomendasikan untuk Anda

terapi urine minum air kencing

Terapi Urine dengan Minum Air Kencing, Benarkah Efektif?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 23 September 2020 . Waktu baca 8 menit
ciri-ciri dan gejala alergi dingin

Gejala Alergi Dingin Ringan Hingga Berat yang Wajib Anda Kenali

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 21 September 2020 . Waktu baca 6 menit
mencium spidol

Meski “Wangi”, Hobi Menghirup Aroma Spidol Bisa Membahayakan Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 September 2020 . Waktu baca 3 menit
nyetrum ketika disentuh

Mengapa Ada Orang yang Nyetrum Ketika Disentuh?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 September 2020 . Waktu baca 4 menit