Tips Menjaga Kesehatan Sebelum Berangkat Haji

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: | Oleh

Tanggal update April 1, 2020
Bagikan sekarang

Selain mempersiapkan finansial dan suntik vaksin sebelum berangkat haji, Anda perlu melakukan persiapan untuk kesehatan fisik. Persiapan ini dilakukan sebagai “tabungan kesehatan” selama Anda beraktivitas di Tanah Suci.

Maka itu, ketahui cara menjaga kesehatan yang bisa Anda lakukan sebelum berangkat ibadah haji.

Menjaga kesehatan sebagai persiapan sebelum berangkat haji

Setiap orang yang bepergian ke manapun pasti ingin perjalanan dan rencananya berjalan dengan lancar. Begitu juga jemaah haji yang telah merencanakan dan mempersiapkan segala sesuatunya dari sebelum keberangkatan, berharap agar segalanya lancar saat beribadah di Tanah Suci.

Menjaga kesehatan perlu dilakukan jauh-jauh hari sebelum hari H keberangkatan. Tidak berhenti sampai di situ saja, rangkaian cara untuk menjaga kesehatan akan berlanjut ketika Anda berada dalam perjalanan di pesawat, serta saat tiba di Tanah Suci.

Sebelum itu, sebaiknya lakukan tips ini sebagai persiapan sebelum berangkat haji.

1. Medical check up

Medical check up, hal penting yang perlu dilakukan sebagai persiapan sebelum berangkat haji. Di sini dokter akan melakukan rangkaian pemeriksaan untuk mengetahui seberapa prima kondisi tubuh Anda dalam melakukan ibadah haji.

Medical check up merupakan salah satu tindakan preventif untuk mendeteksi masalah kesehatan. Jika ada, dokter akan meresepkan dan merekomendasikan hal yang perlu Anda lakukan sehingga tubuh cukup sehat untuk menjalani ibadah haji.

2. Minum banyak air, persiapan sebelum berangkat haji

Tubuh manusia membutuhkan air untuk menyeimbangkan kerja organ tubuh. Minum air memiliki banyak manfaat, terutama untuk melubrikasi sendi, mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, serta menjaga kestabilan suhu tubuh dan tekanan darah.

Secara keseluruhan, banyak minum air juga meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan bakteri dan virus penyebab infeksi.

3. Makan dengan gizi seimbang

Pada dasarnya, makanan dengan gizi seimbang mencakup protein, lemak, serat, kalsium, dan karbohidrat. Selalu sertakan kandungan di atas dalam tiap menu makanan yang tersaji. Misalnya. nasi, ayam atau ikan, sayur bayam, serta minum susu.

Jangan lupa untuk mengonsumsi serat yang terkandung pada sayur dan buah. Vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya membantu melengkapi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Makan dengan gizi seimbang dapat meningkatkan energi, mendukung kesehatan, serta membuat suasana hati membaik. Konsumsi makanan gizi seimbang sebagai persiapan sebelum berangkat haji.

4. Hindari makanan berlemak tinggi

Pizza, ayam goreng tepung. kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang jadi pilihan menarik. Sayangnya. lemak trans dalam makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan, karena dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) di dalam tubuh, serta menekan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Selain itu, makanan yang diproses mengandung tinggi sodium yang dapat memengaruhi kesehatan sistem pencernaan. Salah satu dampaknya adalah sembelit. Maka, sebisa mungkin hindari makanan berlemak tinggi.

5. Konsumsi vitamin C tiap hari

Vitamin C bisa didapatkan dari beragam sayur dan buah, termasuk suplemen. Mengonsumsi suplemen daya tahan tubuh yang mengandung vitamin C, Vitamin D, dan Zinc dalam format effervescent (tablet larut air) efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam waktu yang sama vitamin C bisa menambah konsumsi cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Kandungan vitamin ini juga mampu merawat jaringan tubuh, serta berkontribusi dalam proses penyembuhan jaringan yang rusak.

Jangan lupa untuk terus konsumsi vitamin C setiap hari saat persiapan sebelum berangkat haji. 

6. Jaga aktivitas fisik sebagai persiapan sebelum berangkat haji

Tetaplah berolahraga sebagai aktivitas fisik Anda. Olahraga dapat membuat tubuh lebih bugar, menurunkan risiko konstipasi, dan meningkatkan pergerakan sistem pencernaan. Menurut Kepala Pusat Kesehatan Haji Kementerian Kesehatan, dr. Eka Jusup Singka, Anda bisa melakukan olahraga setiap pagi hari, setidaknya 30 menit. Misalnya, jalan pagi, bersepeda, atau berenang.

Ikuti tips di atas untuk mengoptimalkan kondisi fisik Anda sebelum berangkat haji. Maka dari itu, ketika tiba di Tanah Suci, Anda dalam keadaan sehat dan bugar.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Bantu Lawan Demam Berdarah

Tindakan untuk mencegah demam berdarah tak hanya menjaga kebersihan ingkungan saja tetapi Anda juga perlu memenuhi nutrisi seperti asupan vitamin C harian.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Nutrisi, Hidup Sehat April 8, 2020

3 Kandungan Jambu Biji yang Ampuh Menjaga Imun Tubuh

Entah itu dibuat jus atau dimakan secara langung, kandungan pada jambu biji ternyata memberi manfaat untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun Anda.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Nutrisi, Hidup Sehat April 7, 2020

Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Ketika Sedang Sakit Batuk Pilek?

Ada anggapan dosis vitamin C tinggi baik dikonsumsi saat sakit untuk mengurangi kekambuhan gejala. Studi ini menjawab pengaruh dosis terhadap tubuh Anda.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Maria Amanda
Nutrisi, Hidup Sehat April 6, 2020

3 Pantangan Makanan dan Minuman Saat Trombosit Turun Akibat DBD

Pantangan makanan dan minuman ini perlu diketahui saat DBD melanda, karena memengaruhi jumlah dan fungsi trombosit dalam sistem imunitas tubuh.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Maria Amanda

Direkomendasikan untuk Anda

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Nimas Mita Etika M
Tanggal tayang Mei 1, 2020
10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Yuliati Iswandiari
Tanggal tayang April 27, 2020
Apakah Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh Meningkat saat Sakit atau Sama Saja?

Apakah Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh Meningkat saat Sakit atau Sama Saja?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Tanggal tayang April 23, 2020
Kebutuhan Vitamin untuk Balita Usia 2-5 Tahun

Kebutuhan Vitamin untuk Balita Usia 2-5 Tahun

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh Riska Herliafifah
Tanggal tayang April 13, 2020