Anda pasti sudah tahu bahwa sayuran dan buah-buahan kaya akan senyawa antioksidan untuk meningkatkan sistem imun. Beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang bisa Anda jadikan pilihan makanan untuk gusi berdarah, seperti:
- bayam,
- brokoli,
- ubi jalar,
- wortel,
- labu,
- paprika merah dan hijau, dan
- buah sitrus, seperti jeruk dan lemon.
Sayuran dan buah-buahan ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, seperti wortel, ubi jalar, dan jeruk juga mengandung senyawa beta karoten untuk membantu melawan penyakit gusi. Selain itu, beta karoten dibutuhkan untuk diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
4. Probiotik

Sumber pangan probiotik artinya makanan tersebut mengandung mikroorganisme yang bisa membantu mencegah dan menanggulangi penyakit. Probiotik secara alami ada dalam tubuh, namun Anda juga bisa mendapatkannya melalui makanan, minuman, dan suplemen.
Beberapa jenis makanan dan minuman probiotik yang bisa Anda konsumsi, antara lain:
- yogurt,
- kefir,
- sauerkraut,
- tempe, dan
- kimchi.
Selain ampuh mengatasi gangguan pencernaan, probiotik juga mampu mengatasi gangguan kesehatan gigi dan mulut, termasuk gusi berdarah. Bakteri baik dalam sumber probiotik akan membantu menekan pertumbuhan bakteri jahat pada rongga mulut.
Sebuah penelitian pada 2012 mengatakan, konsumsi produk susu fermentasi seperti yogurt mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit gusi. Asupan kalsium dalam produk susu juga dapat meningkatkan kesehatan gigi.
5. Teh hijau

Minum teh hijau secara rutin juga mampu mengatasi penyakit gusi. Teh hijau mengandung senyawa katekin yang terbukti efektif mengobati penyakit gusi dengan menghambat pertumbuhan bakteri jahat dan mencegah peradangan gusi.
Hal ini didukung sebuah penelitian dalam Journal of Indian Society of Periodontology yang menyimpulkan efektivitas penggunaan teh hijau untuk meningkatkan kesehatan gusi di kalangan yang pernah mengalami gangguan gusi dan mulut.
Rekomendasi makanan dan minuman untuk gusi berdarah tersebut tidak hanya membantu Anda untuk tetap bisa menikmatinya, namun juga membuat gusi yang bengkak dan berdarah akan membaik secara perlahan.
Batasi atau hindari terlebih dahulu asupan makanan tinggi karbohidrat dan gula yang bisa memperparah kondisi sakit. Anda juga perlu berhenti merokok dan mengurangi tingkat stres untuk mempercepat proses penyembuhan.
Peran gusi sangatlah penting, gangguan yang terjadi pada bagian ini bisa memengaruhi bagian mulut lainnya. Disiplinlah untuk selalu menjaga kebersihan mulut dan gigi, sekaligus melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar