2. Biji-bijian utuh dengan susu atau jus jeruk

Kombinasi biji-bijian utuh dengan susu atau jus jeruk sangat menyehatkan dan baik untuk gusi. Biji-bijian utuh memiliki kandungan nutrisi omega-3 yang memiliki senyawa antiinflamasi untuk membantu pemulihan penyakit gusi.
Kombinasi kalsium dari susu akan membentuk gigi yang sehat dan kuat. Sebuah penelitian mengungkapkan, susu dapat menurunkan kadar asam dalam mulut sehingga membantu menghilangkan bakteri.
Selain itu, kandungan vitamin C dari jus jeruk bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan bakteri dan membantu gusi melakukan penyembuhan sendiri.
Hal yang perlu Anda ingat adalah hindari mencampur gula ke dalam susu atau jus jeruk, karena gula justru dapat meningkatkan kadar asam dalam mulut.
3. Sayuran dan buah-buahan

Anda pasti sudah tahu bahwa sayuran dan buah-buahan kaya akan senyawa antioksidan untuk meningkatkan sistem imun. Beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang bisa Anda jadikan pilihan makanan untuk gusi berdarah, seperti:
- bayam,
- brokoli,
- ubi jalar,
- wortel,
- labu,
- paprika merah dan hijau, dan
- buah sitrus, seperti jeruk dan lemon.
Sayuran dan buah-buahan ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, seperti wortel, ubi jalar, dan jeruk juga mengandung senyawa beta karoten untuk membantu melawan penyakit gusi. Selain itu, beta karoten dibutuhkan untuk diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
4. Probiotik

Sumber pangan probiotik artinya makanan tersebut mengandung mikroorganisme yang bisa membantu mencegah dan menanggulangi penyakit. Probiotik secara alami ada dalam tubuh, namun Anda juga bisa mendapatkannya melalui makanan, minuman, dan suplemen.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar