Sebaiknya, gosok gigi Anda selama dua menit. Pasalnya, menyikat gigi kurang dari dua menit tidak cukup efektif untuk mencegah munculnya karang pada gigi.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut yang bisa mencapai sela-sela gigi. Pilihlah sikat dengan bagian kepala cukup kecil supaya bisa menjangkau semua bagian gigi Anda.
2. Gunakan sikat gigi elektrik
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sikat gigi elektrik mungkin lebih efektif menghilangkan plak dan karang gigi bila dibandingkan dengan sikat gigi biasa.
Penelitian dalam Journal of Clinical Periodontology (2019) menguji efek penggunaan sikat gigi elektrik terhadap kesehatan gigi pada 2.819 partisipan dewasa selama 11 tahun.
Hasilnya, sikat gigi ini bisa membantu menurunkan 22% kasus gusi turun dan 18% kerusakan gigi yang diakibatkan oleh pertumbuhan plak dan karang gigi.
3. Pilihlah pasta gigi yang tepat
Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mencegah karang gigi. Fluoride membantu menghambat kemampuan bakteri dalam membentuk plak dan menempel pada gigi Anda.
Selain itu, kandungan fluoride dalam pasta gigi juga membantu melindungi gigi dari kerusakan dan mengembalikan mineral gigi supaya tidak keropos.
4. Lakukan flossing
Meski Anda telah rutin menyikat gigi, tetap saja ada bagian gigi yang tidak terjangkau dengan sikat, misalnya sela-sela gigi tempat bakteri dan sisa-sisa makanan berkumpul.
Nah, Anda bisa mengandalkan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela maupun bagian gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar