halo dok, perkenalkan nama ku lia, jadi begini dok di lingkungan kerja ku banyak sekali tikus bahkan bisa di bilang sarangnya tikus, di dalam ruang
... Lihat Lainnya
ViraDamayanti
3 tahun yang lalu
Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin Selama Pandemi
Kemarin saya melihat konten sosial media yang mengatakan terlalu banyak konsumsi vitamin dapat menyebabkan autoimun.
Informasi ini sedikit banyak membuat saya khawatir karena selama pandemi selalu rutin minum vitamin. Apalagi saat sempat terkena COVID-19.
Apa konsumsi multivitamin setiap hari itu berbahaya? Apa bahayanya?
Terlalu banyak itu sebarapa banyak?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
31
17
1
1 komentar
Terbaru
dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes, Akp
Dokter
None
Magister Kesehatan
Halo Vira Damayanti, Terima kasih atas pertanyaannya.
Biasanya multivitamin dikonsumsi sebagai pelengkap makanan dan minuman sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan zat gizi mikro. Banyak juga yang rutin minum multivitamin setiap hari untuk mencegah kekurangan vitamin atau mineral tertentu. Karena multivitamin hanya bersifat sebagai tambahan zat gizi mikro yang sebenarnya sudah terkandung dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari
Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Vitamin :
1. Konsultasi ke dokter (Dosis konsumsi suplemen vitamin yang tepat juga bisa berbeda pada kelompok tertentu, misalnya anak-anak, ibu hamil atau menyusui, serta penderita suatu penyakit)
2. Bacalah label kemasan produk (pada label tersebut juga tertera bahan-bahan yang terkandung di dalam suplemen vitamin, takaran sekali konsumsi, manfaat, efek samping, dan tanggal kedaluwarsa)
3. Waspadai efek interaksi obat (Saat hendak mengonsumsi suplemen vitamin, Anda perlu memastikan apakah suplemen tersebut akan menimbulkan efek interaksi terhadap obat-obatan, suplemen lain, makanan, atau produk herbal tertentu)
4. Pastikan izin jual produk (Anda bisa memeriksa apakah produk suplemen tersebut telah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).)
Panduan Mengonsumsi Vitamin
1. Vitamin A :
Pria: 3.000 IUWanita: 2.300 IU
Anak-anak:
Usia 1–3 tahun: 1.000 IU
Usia 4–8 tahun: 1.300 IU
Usia 9–13 tahun: 2.000 IU
2. Vitamin B1 :
Pria usia >19 tahun: 1,2 mg
Wanita usia >19 tahun: 1,1 mg
3. Vitamin B3 :
Pria: 16 mg
Wanita: 14 mg
4. Vitamin B6 :
Pria usia 19–50 tahun: 1,3 mg
Pria >51 tahun ke atas: 1,7 mg
Wanita usia 19–50 tahun: 1,3 mg
Wanita usia >51 tahun: 1,5 mg
5. Asam Folat / Vitamin B9
Segala usia: 400 mcg (microgram)
Wanita hamil atau sedang merencanakan kehamilan: 800 mcg
Ibu menyusui: 600 mcg
6. Vitamin B12
Pria dan wanita usia >14 tahun: 2,4 mcg
7. Vitamin C
Pria: 90 mg
Wanita: 75 mg
Perokok membutuhkan dosis tambahan 35 mg
8. Vitamin D
Bayi (usia 0–12 bulan): 10 mcg (400 IU)
Anak-anak dan orang dewasa: 15 mcg (600 IU)
Wanita lansia: 20 mcg (800 IU)
9. Vitamin E
Anak anak dan orang dewasa: 15 mcg (22 IU)
Ibu menyusui: 19 mg (28 IU)
10. Vitamin K
Pria dan wanita berusia 14–18 tahun: 55 mcg
Pria dan wanita usia >19 tahun: 65 mcg
Namun untuk lebih jelasnya, anda dapat berkonsultasi langsung ke dokter spesialis gizi klinik untuk takaran vitamin yang sesuai untuk tubuh.
Sekian dan Terima Kasih
3 tahun yang lalu
Suka
Balas
2
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
