Sakit tulang belakang

Sakit tulang ekor yang Anda alami mungkin berhubungan dengan riwayat jatuh terdahulu, meskipun sudah lama. Berikut beberapa kemungkinan dan saran yang bisa Anda pertimbangkan:

Kemungkinan penyebab sakit tulang ekor Anda meliputi trauma (jatuh), duduk terlalu lama di permukaan keras, atau perubahan sendi karena usia.

• Evaluasi Posisi Duduk dan Aktivitas: Perhatikan posisi duduk Anda saat bekerja dan di rumah. Gunakan bantal tambahan jika perlu. Hindari duduk terlalu lama tanpa istirahat.
• Kompres dan Peregangan: Coba kompres hangat atau dingin untuk meredakan nyeri. Lakukan peregangan ringan seperti single knee hug atau child pose untuk mengurangi ketegangan otot di sekitar tulang ekor.
• Perawatan Mandiri: Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berat yang memperparah nyeri. Pertimbangkan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) jika nyeri tidak tertahankan, tetapi konsultasikan dengan dokter atau apoteker terlebih dahulu.
• Pemeriksaan Medis: Jika sakit berlanjut atau semakin parah, segera periksakan diri ke dokter. Terutama jika disertai gejala lain seperti kesulitan buang air besar atau mati rasa. Dokter mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut seperti rontgen atau MRI untuk mengetahui penyebab pasti nyeri Anda. Dokter mungkin akan merekomendasikan perawatan lebih lanjut seperti fisioterapi, suntik steroid, atau bahkan operasi jika diperlukan.