Kaki Bengkak Pasca Benturan
Mohon bantuannya dok, sudah 1 minggu kaki saya bengkak pasca benturan benda keras di bagian engkel / lekukan mata kaki. Benturan terjadi di 1 titik, namun bengkak/lebam terjadi secara merata di area sekitar (seluruh telapak kaki)
sudah dilakukan ronsen hasilnya tidak ada cedera tulang. sayapun tidak melakukan pemijatan.
rasanya nyeri dan tidak bisa menopang berat badan.
TB : 172cm
BB : 58kg
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Jika cedera ringan, Anda mungkin dapat menjalani perawatan di rumah untuk mengobati kaki bengkak karena jatuh.
Anda bisa menggunakan metode RICE sebagai pertolongan pertama. Metode ini perlu segera dilakukan dengan maksimal hingga 48 jam setelah kaki bengkak karena jatuh.
1. Istirahat (rest) --> Mengistirahatkan pergelangan kaki adalah kunci untuk penyembuhan bengkak. Memakai penyangga juga dapat membantu menstabilkan area yang cedera. Mencoba kembali berolahraga atau aktivitas lain terlalu cepat justru akan meningkatkan risiko timbulnya cedera lain.
2. Kompres es (ice) --> Menggunakan kompres es dapat mengurangi aliran darah ke cedera dan membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan (edema). American Academy of Family Physicians menyarankan untuk kompres es pada bengkak di kaki selama 10 – 20 menit sekali. Bungkus sekantung es dengan handuk dan letakkan di kaki yang bengkak.
3. Memberi tekanan (compress) --> Memberi tekanan akan membantu menstabilkan sendi yang cedera dan dapat mengurangi pembengkakan. Coba balut perban di sekitar pergelangan kaki yang cedera. Perban harus pas, tetapi tidak terlalu kencang agar tidak menggesek kulit, menimbulkan rasa sakit, atau menyebabkan mati rasa.
4. Meninggikan kaki (elevate) --> Mengangkat pergelangan kaki yang terkilir akan mengurangi akumulasi cairan di sendi. Ini dapat meredakan pembengkakan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit. Cobalah tidur dengan kaki dan pergelangan kaki disangga di atas bantal yang lebih tinggi dari jantung. Saat duduk atau beristirahat, gunakan bantal atau pijakan kaki agar kaki dan pergelangan kaki tetap terangkat
Sekian dan terima kasih