Sulit menurunkan berat badan
Dok
saya sudah defisit kalori 1,500 per hari
cardio campur angkat beban juga setiap hari
saya makan 2 kali
jam 12 siang dan jam 7 malam
itu saya lakukan selama 11 hari tanpa cheating.
tapi pas saya timbang, saya kaget banget
kok malah naik 2 kilo
saya sblm melakukan diet ini BB saya 73kg
knp malah naik jadi 75.
tinggi saya 162cm
jujur dok pas liat timbangan saya frustasi banget, ampe ngeroko lagi saya.
Padahal udh berenti
































