Susah mengendalikan amarah dan stres berlebihan

Saya menyadari bahwa saya mulai sedikit berubah setelah saya melahirkan anak pertama. Entah mengapa saya menjadi sangat pemarah, mudah emosi, dan kata kata yang keluar dari mulut saya kasar (terutama kepada suami atau org terdekat). Dulu saya bisa menyembunyikan itu, misal lagi kesal atau marah ke orang, saya bisa menyakinkan diri gak usah dipikirin dan biar saja berlalu. Jadi orang jarang menemukan saya pernah marah.

Apalagi setelah bayi saya makin bertambah umur (sekarang usianya 10 bulan), emosi saya serasa meledak ledak, setiap hari bawaannya mau marah, emosi dan kesal. Gak cukup kutahan saja, kadang saya nangis tiba2. Paling parah saya sampe bentak bayi saya, berteriak atau melemparkan barang. Pokoknya kalo marah bawaannya ingin melemparkan sesuatu atau melampiaskannya dengan berteriak, baru saya rasa puas.

Saya sadari, sadarrrrr banget kalo hal itu salah, dan saya sadar itu seharusnya tidak dilakukan oleh orang dewasa normal apalagi seorang ibu. Saya juga sadar kalau saya harus lebih sabar, tenang dan terkontrol. Tapi sulit bagi saya bila misalnya anak saya sudah menangis nangis, atau sulit dikendalikan. Saya langsung kelepasan marah atau membentak. Saya sangat menyesal. Dan ingin ini semua berubah. Tapi saya gak tau gimana caranya. Saya sudah baca buku tentang parenting. Tentang bagaimana seharusnya kita menenangkan diri, anak kita itu masih kecil tidak tau apa apa. Kitalah orang dewasa yang harus lebih tenang dan sabar. Tapi bagaimana? Saya gak bisa sabar kadang, emosi kekesalan saya diubun ubun serasa mendidih bila sudah dihadapkan dengan sesuatu yg membuat marah.

Btw saya ibu rumah tangga, menjaga anak sendiri dan tanpa ART.

Mohon beri saya pencerahan dan bantuan.