Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
5 hari yang lalu
Dok saya merasa tertekan dimana saya harus pura pura kuat
Dok saya merasa tertekan dimana saya harus pura pura kuat sadangkan saya seorang perempuan yang ingin bersandar dan diringan kan bebannya bukan malah jadi sandaran orang2 dengan beban mereka
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
32
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Merasa tertekan dan harus berpura-pura kuat adalah hal yang sangat berat, terutama ketika Anda merasa tidak ada tempat untuk bersandar. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan mencari dukungan adalah langkah yang sangat baik. Anda berhak untuk merasa lelah dan ingin berbagi beban dengan orang lain. Cobalah untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, seperti teman dekat atau anggota keluarga, tentang apa yang Anda rasakan. Mengungkapkan perasaan dapat membantu meringankan beban emosional. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi untuk mengelola stres dan tekanan yang Anda alami. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri adalah hal yang penting. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik, seperti berolahraga, meditasi, atau hobi lainnya. Jangan ragu untuk menetapkan batasan dalam hubungan Anda dengan orang lain agar Anda tidak merasa terbebani oleh masalah mereka. Anda berhak untuk mendapatkan dukungan dan merasa lebih baik. Jangan merasa bersalah karena ingin berbagi beban Anda sendiri. Mengambil langkah untuk merawat kesehatan mental Anda adalah hal yang sangat penting.Related content