Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
5 bulan yang lalu
Bertanya tentang rasa takut
Cara mengtasi rasa takut kegelapan gimana ya dok, soalnya saya atlet renag yang latihannya malam.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda dapat membuat catatan perkembangan untuk menghadapi rasa takut secara berkala.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengatasi rasa takut terhadap kegelapan saat latihan renang malam, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut:Membiasakan diri dengan kegelapan: Mulailah dengan menghabiskan waktu di ruangan gelap atau di luar saat malam hari untuk membiasakan diri dengan suasana kegelapan.
Gunakan pencahayaan tambahan: Bawa senter atau lampu kepala saat latihan renang malam untuk memberikan cahaya tambahan dan membuat Anda merasa lebih nyaman.
Latihan pernapasan dan relaksasi: Praktikkan teknik pernapasan dalam dan relaksasi sebelum dan selama latihan renang untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Berbicara dengan pelatih atau rekan tim: Diskusikan rasa takut Anda dengan pelatih atau rekan tim untuk mendapatkan dukungan dan mungkin saran tambahan.
Fokus pada tujuan dan hasil: Ingatkan diri Anda pada tujuan latihan renang Anda dan hasil yang ingin dicapai, sehingga dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa takut.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika rasa takut terhadap kegelapan terus mengganggu latihan renang Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor untuk mendapatkan dukungan lebih lanjut.
Semoga tips di atas dapat membantu Anda mengatasi rasa takut terhadap kegelapan saat latihan renang malam. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content