Pagi dok...Semalam sy cek gula darah.. ternyata tinggi 385 bagaimana cara menurunkan dan mengatur pola makan nya .. teri

Halo, terima kasih atas pertanyaannya.

Kadar gula darah tubuh seringkali berubah setiap waktu, dipengaruhi oleh asupan makanan dan ada tidaknya penyakit yang diderita seperti diabetes melitus (DM) atau lainnya.

Apabila baru pertama kali cek dan dilakukan saat itu juga (sewaktu) dan nilainya diatas 200 disertai gejala seperti banyak buang air kecil, banyak minum, banyak makan, maka termasuk kategori DM tipe 2. Ada juga pemeriksaan lainnya dengan gula darah puasa (GDP) dan tes toleransi glukosa oral.

Untuk menurunkan kadar gula darah, penting untuk memperhatikan asupan seperti:

- pilih karbohidrat yang mengandung serat seperti biji-bijian (gandum) dan nasi (batasi porsinya)

- pilih sumber lemak lebih banyak yang lemak tidak jenuh

- lengkapi buah dan sayur

- perbanyak minum air putih, hindari minuman manis instan, alkohol atau bersoda

- olahraga teratur dan konsisten

- konsultasikan ke dokter untuk terapi atau obat penurun gula darah dan dosisnya serta rutin kontrol

Artikel terkait

https://hellosehat.com/diabetes/makanan-untuk-penderita-diabetes/

Semoga membantu, terima kasih