Nutrisi

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Untuk anak usia 5-6 tahun, penting untuk memberikan bekal makanan sehat yang seimbang dan bergizi. Berikut adalah rekomendasi menu bekal selama seminggu:

Hari 1:

• Sarapan: ½ cangkir susu rendah lemak, ½ cangkir sereal, ½ cangkir stroberi.
• Snack: ½ cangkir yoghurt.
• Makan siang: 2 lembar roti gandum isi daging asap dan sayuran, ¼ cangkir sayuran hijau.
• Snack sore: 1 sdt selai kacang dengan 1 lembar roti gandum. Hari 2:
• Sarapan: Telur rebus, 1 potong roti gandum, ½ cangkir buah (pisang).
• Snack: ½ cangkir buah beri.
• Makan siang: Nasi dengan sayur sop dan 1 potong ayam.
• Snack sore: 5 biskuit dengan topping keju. Hari 3:
• Sarapan: ½ cangkir susu, ½ cangkir oatmeal dengan potongan apel.
• Snack: ½ cangkir melon.
• Makan siang: Pasta dengan saus tomat dan sayuran.
• Snack sore: 1 buah jeruk. Hari 4:
• Sarapan: Smoothie buah (pisang, stroberi, yoghurt).
• Snack: 1 potong keju.
• Makan siang: Nasi dengan ikan bakar dan sayuran.
• Snack sore: 1 sdt selai kacang dengan biskuit. Hari 5:
• Sarapan: ½ cangkir susu, ½ cangkir sereal, ½ cangkir buah.
• Snack: ½ cangkir yoghurt.
• Makan siang: Roti isi tuna dan sayuran.
• Snack sore: 1 potong buah naga. Hari 6:
• Sarapan: Pancake dengan potongan buah.
• Snack: ½ cangkir buah beri.
• Makan siang: Nasi dengan daging sapi dan sayuran.
• Snack sore: 1 sdt selai kacang dengan roti. Hari 7:
• Sarapan: ½ cangkir susu, 1 telur dadar, 1 potong roti.
• Snack: ½ cangkir melon.
• Makan siang: Quinoa dengan sayuran dan ayam.
• Snack sore: 5 biskuit dengan topping keju. Pastikan untuk memberikan variasi dalam jenis makanan dan memperhatikan porsi yang sesuai dengan kebutuhan gizi anak. Selain itu, penting untuk menghindari makanan manis berlebihan dan memberikan cukup air putih.