Kuis Diabetes Day, Cek Risiko Diabetesmu & Dapatkan Hadiah Menarik Senilai Total Rp. 1 Juta

#Tahandulumanisss

Alhamdulillah sampai kemarin minggu ikut acara hellosehat di Mayapada Hospital gula darah sy masih dibawah 100, ibu sy sempat mengalami stroke akibat gula darah yg tinggi, dan alhamdulillah saat ini sudah berangsur pulih, sy usahakan tidak minum/makan makanan manis ,nasi selalu sy timbang 100 gr, dan rajin olahraga minimal 2x seminggu

ID : @Ndaliendalestari

#TahanDuluManiss

Walaupun saya tidak memiliki keturunan riwayat diabetes dan berisiko rendah, tetapi tetapi saya berusaha untuk menjaga kesehatan saya dengan minimal olahraga seminggu 2x dan mengikuti kegiatan2 yang berbau olahraga

ID: susanti_gbv

#TahanDuluManisss

Walaupun dalam keluargaku tidak ada keturunan memiliki riwayat diabetes tapi saya selalu berusaha untuk memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari sakit gula. Diantaranya rajin berolahraga dan selalu memperhatikan asupan gizi dalam makanan yang saya konsumsi sehari-hari. Saya berusaha untuk tidak jajan sembarangan apalagi membeli minuman yang sedang viral karena kita tidak tahu bahan-bahan untuk membuatnya apakah ada bahan tambahan berbahaya yang bisa memicu kerusakan organ tubuh kita.

ID : @arnisupriarsih_

#TahanDuluManisss

Diabetes adalah penyakit kronis karena pankreas tidak bisa menghasilkan cukup insulin sehingga kadar gula darah tidak dapat terkontrol. Dilihat dari penyebabnya, penyakit ini muncul baik dari faktor genetik (keturunan) maupun faktor pola hidup yang tidak sehat. Beruntungnya, dari hasil deteksi dini prediabetes Hello Sehat, saya memiliki risiko diabetes yang rendah. Selain karena faktor keluarga yang tidak memiliki riwayat diabetes, saya juga berusaha untuk menjaga pola hidup tetap sehat. Beberapa hal yang saya lakukan agar pola hidup sehat terus terjaga diantaranya:

📌 Olahraga rutin

Olahraga tidak harus yang berat². Cukup dengan membiasakan jalan kaki setidaknya 30 menit per hari sudah bisa mengurangi risiko diabetes. Saya sendiri punya target per hari harus jalan kaki minimal 5000 langkah. Di samping itu, akhir² ini saya mulai rutin jogging 2-3 kali seminggu (sebelumnya sempat berhenti jogging sementara karena kaki cidera).

📌 Memperhatikan pola makan

Sekarang saya mulai mengurangi makan gorengan dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah²an. Saya juga sedang belajar membatasi makanan manis yang saya konsumsi. Jujur agak susah karena sebenarnya saya sweet tooth. Akhirnya saya akali dengan lebih sering memasak dan baking sendiri, jadi bisa kontrol kadar gula dalam makanannya. Sebagai pengganti snack manis, saya lebih banyak siapkan buah²an biar pelan² bisa beralih ke snack yang lebih sehat. Karena masih belajar, saya masih kasih waktu 1 atau 2 minggu sekali buat jajan makanan manis.

📌 Mengonsumsi banyak air putih

Saya sudah jarang beli minuman kemasan atau minuman kekinian yang gulanya gatau seberapa banyak. Sekarang saya kemana² bawa botol minum isi air putih. Untungnya di kampus ada tempat refillnya, jadi ga takut kekurangan asupan air.

Setidaknya 3 hal itu yang rutin saya lakukan sekarang. Tentunya meski saat ini risiko diabetes saya rendah, saya tidak bisa lengah begitu saja. Jadi harapannya, semoga pola hidup yang sehat bisa terus konsisten dijalankan dan ditingkatkan agar tidak kecolongan terkena diabetes. Salam sehat.

ID: @dianwiyoto

Dok..2 thn lali HB1AC saya 7,4. Dengan BB 107 kg.

Sdh 2 thn saya diet dan turun BB menjadi 88 kg. TB 169. Usia 32 thn.

Tadi pagi saya cek Sendiri Gula Darah dr ujung jari. Di 124 dan 126. Terakhir makan pukul 10an malam.kemaren.

Apakah sdh ada peningkatan dr Hasil Gula Darah saya dok?

#TahanDuluManisss

Haloo.. sebelumnya kenalin nama aku Septy, usia 21 Tahun. Berdasarkan cek deteksi dini prediabetes, hasil menunjukkan bahwa saya memiliki 'Risiko yang Rendah'. Akan tetapi, jika ditinjau dari faktor keturunan Ibu saya pernah mengalami diabetes yang diketahui sejak tahun 2021 berdasarkan hasil pemeriksaan laboratorium dan dokter. Oleh sebab itu, saya sudah mulai berusaha menjaga pola hidup sehat dan pola makan yang sehat dengan cara melakukan olahraga, selektif dalam mengonsumsi makanan seperti mengurangi makanan dan minuman kemasan, memperhatikan informasi nilai gizi di setiap produk yang akan dibeli untuk mengetahui jumlah gula, mengurangi konsumsi nasi putih, mengurangi kadar gula, garam, tepung ketika memasak, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng serta beralih ke makanan yang dimasak dengan cara direbus. Harapannya, semoga dengan usaha yang sedang dilakukan dapat terhindar dari penyakit diabetes terlebih sudah memiliki anggota keluarga yang menderita diabetes dan semoga dengan berusaha menerapkan pola hidup yang sehat tubuh pun menjadi lebih sehat sehingga aktivitas ataupun kegiatan sehari-hari berjalan dengan baik. Demikian yang dapat disampaikan, terimakasih. ID Instagram: @sptyds_

tolonh dok ini kenapa ya kira² sudah lebih dari 1minggu kaya gini

#TahanDuluManisss

Usahaku supaya terhindar dari diabetes, aku rutin cek gula darah dan menerapkan pola makan sehat termasuk mengurangi makanan manis (dengan kandungan gula yang tinggi) dan sebisa mungkin aku sempatin olahraga seminggu 2x.

Aku juga rutin cek berat badan agar tetap ideal.

Kalau lagi senggang aku selalu cari join webinar / kulwap untuk menambah ilmu agar lebih banyak tau tentang diabetes yang mana ilmu ini pasti bermanfaat juga untuk orang disekitarku. Aku ikut beberapa kulwap bersama hello sehat juga yang sangat membantu karna FREE dan bisa konsultasi langsung dengan dokter profesional dan berpengalaman.

IG: @einardarin

#TahanDuluManisss

Usahaku agar terhindar dari diabetes adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis manis. Rajin berolahraga dan bergerak.

@puput.tresnawati

#TahanDulu Manis

Sekitar dua tahun lalu, aku pernah cek kadar gula darah di Puskesmas dekat rumah. Awalnya tenang dan yakin hasil cek tidak akan tinggi. Akan tetapi, kaget bukan main ketika petugas Pukesmas menyebut bahwa kadar gula darahku agak tinggi, tapi belum mencapai berbahaya, hanya saja tetap harus waspada. Semenjak itu, aku mulai mencari tahu tentang penyakit diabetes. Juga melakukan beberapa tindakan pencegahan, seperti mengonsumsi buah dan sayur yang murah di Kabupaten Bandung Barat dengan notabene wilayah pertanian. Sebab, penelitian Eropa menemukan bahwa setiap penambahan konsumsi sayur dan buah sebanyak 66 gram, dapat menurunkan risiko diabetes sebanyak 25%.

Selain itu, membatasi konsumsi makanan juga minuman yang tinggi gula dan lemak, seperti makanan beku, gorengan, minuman kemasan, serta soda. Sebelum membeli makanan, harus selektif dengan melihat kandungan gizi yang tertera di kemasan. Terakhir, melakukan aktivitas fisik dengan jalan santai di akhir pekan ke daerah sekitar rumah sekitar 2 sampai 2.5 jam karena bisa membuat hormon insulin menjadi lebih sensitif, sehingga mencegah diabetes.

Semoga dengan tindakan pencegahan yang telah dilakukan, aku dan teman-teman bisa terhindar dari penyakit diabetes yang mendapat julukan silent killer itu. Aamiin.

Yuk! Rekan-rekan juga mulai peduli pada kesehatan dan memulai pencegahan diabetes.

Instagram : @d_bluerd