Diabetes

Halo Ruli, terima kasih atas pertanyaan anda.

Pembengkakan pada penderita diabetes biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:

- Obesitas

- Sirkulasi yang tidak lancar

- Masalah jantung

- Masalah ginjal

- Efek samping obat (Beberapa obat diabetes juga bisa menyebabkan edema atau pembengkakan pada kaki, khususnya obat golongan thiazolidinedione. Obat-obat ini memang tidak boleh sembarang dikonsumsi, karena potensi dampaknya terhadap kesehatan jantung. Pada dasarnya, obat ini juga tidak boleh dikonsumsi oleh siapapun yang memiliki riwayat gagal jantung kongestif)

berikut 9 cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes:

1. Gunakan Kaos Kaki Kompres -> Kaos kaki membantu menjaga tekanan yang tepat pada kaki. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah pada kaki dan meredakan pembengkakan. Inilah kenapa mengenakan kaos kaki kompres merupakan salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes. Kamu bisa membeli kaos kaki kompres dari apotek atau supermarket. Sebaiknya kaos kaki kompres tidak terlalu ketat, jadi carilah yang tidak terlalu sempit. Pasalnya, jika terlalu ketat bisa mengganggu sirkulasi.Jangan pula mengenakan kaos kaki kompres jika kaki terluka. Diabetesi bisa menggunakan kaos kaki kompres selama seharian, dan membukanya saat mau tidur malam.

2. Angkat Posisi Kaki -> Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes lainnya adalah mengangkat posisi kaki sejajar dengan dada juga bisa membantu meredakan retensi cairan di bagian bahwa tubuh. Diabetesi juga bisa mengangakat kaki saat sedang duduk atau tiduran. Jika ingin mencoba cara ini, pastikan Diabestfriends berada dalam posisi yang nyaman. Angkat kaki yang mengalami pembengkakan dan tahan posisi tersebut selama 5 - 10 menit.

3. Olahraga Secara Rutin -> Gaya hidup tidak aktif bisa meningkatkan risiko pembengkakan pada kaki. Jadi, hidup aktif adalah salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes. Rutinlah berolahraga, supaya berat badan dan gula darah lebih terkontrol, serta meredakan pembengkakan pada kaki. Sebagai rekomendasi, Diabetesi bisa melakukan olahraga yang tidak memerlukan beban, seperti olahraga, bersepeda, dan berjalan kaki. Setidaknya berolahragalah selama 30 menit beberapa kali seminggu.

4. Turunkan Berat Badan -> Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes adalah menurunkan berat badan. Selain itu, menjaga berat badan sehat juga mencegah nyeri sendi, risiko penyakit jantung, dan menjaga kadar gula darah normal. Ketika kadar gula darah stabil, maka kemungkinan Diabetesi untuk mengalami kerusakan pembuluh darah yang bisa menyebabkan pembengkakan juga akan menurun.

5. Batasi Konsumsi Garam -> Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes lainnya adalah membatasi konsumsi garam. Terlalu banyak makanan asin juga bisa menyebabkan pembengkakan pada kaki. Daripada mecampurkan garam ke dalam masakan atau makanan, sebaiknya gunakan rempah-rempah, seperti:

- Bubuk bawang putih

- Oregano

- Rosemary

- Thyme

- Paprika

Penderita diabetes harus mengurangi konsumsi garam. Konsultasikan dengan dokter berapa jumlah asupan garam yang bisa Diabestfriends konsumsi per hari. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar.

6. Tingkatkan Aktivitas -> Duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan pembengkakan. Jadi, meningkatkan aktivitas juga merupakan salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes. Upayakan untuk bangun dari tempat duduk setidaknya satu kali setiap jam dan berjalanlah selama 3 - 5 menit untuk memperlancar sirkulasi darah.

7. Konsumsi Suplemen Magnesium -> Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes lainnya adalah konsumsi suplemen magnesium. Magnesium adalah nutrisi yang membantu meregulasi fungsi saraf dan kadar gula darah. Retensi cairan atau pembengkakan bisa menjadi pertanda kekurangan magnesium. Untuk mengatasi kekurangan magnesium, konsumsilah 200 - 400 miligram magnesium per hari. Konsumsi suplemen magnesium seperti yang dianjurkan.

8. Rendam Kaki di Air Garam Epsom -> Garam epsom adalah senyawa magnesium sulfat yang dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Merendam kaki pada air garam epsom juga merupakan salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes. Isi ember dengan air biasa, kemudian tuangkan garam epsom ke dalamnya. Setelah itu, rendam kaki di dalamnya selama 15 - 20 menit.

Namun sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrin metabolik untuk penanganan bengkak.

Sekian dan Terima Kasih