Olahraga yang tepat
Halo dok, saya ingin bertanya mengenai bagaimana saya harus olahraga karena saya ingin menumbuhkan otot. Saya sudah turun berat badan tapi masih terlihat seperti jeli agar-agar.
Saya perempuan 24 tahun dan berat badan saya sekarang sekitar 48,85 kg (sebelum makan di pagi hari) dan 49,55kg setelah makan tapi turun lagi menjadi sekitar 48,60-48,85kg tinggi saya 160cm, menurut saya 48-49kg ini sangat ideal bagi saya tapi saya hanya ingin menumbuhkan otot saja terutama otot perut. Saya tidak ingin otot yang ekstrim dengan sixpack hanya ingin otot seperti model-model Victoria Secret. Akan tetapi saya punya kendala yaitu, perut bawah saya selalu sakit ketika mengangkat beban atau jika saya terlalu kelelahan secara fisik pasti akan sakit. Rasa sakitnya mirip seperti kram saat datang bulan akan tetapi dua kali lipat lebih sakit. Apa olahraga yang tepat untuk saya dan pola makan saya harus seperti apa agar menumbuhkan otot dengan cepat, saya tidak ingin menggunakan steroid dok juga s
... Lihat Lainnya































