Selain meningkatkan daya tahan tubuh, probiotik juga dapat membantu mengurangi beberapa efek samping antibiotik seperti perut kembung dan diare. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik sangat efektif mengurangi risiko diare akibat efek samping antibiotik.
Namun ingat: karena antibiotik dapat membunuh bakteri baik, jangan langsung makan makanan sumber probiotik setelah minum antibiotik. Berikan jeda setidaknya dua jam setelah minum antibiotik untuk makan probiotik.
2. Makanan sumber prebiotik
Prebiotik merupakan jenis serat tidak mudah dicerna, yang banyak terkandung dalam makanan sehari-hari Anda. Prebiotik adalah makanan bagi probiotik agar bisa terus berkembang biak dalam tubuh. Semakin banyak bakteri baik yang ada di usus Anda, semakin mudah bagi tubuh untuk melawan penyakit.
Beberapa contoh makanan tinggi prebiotik adalah bawang bombay, bawang putih, dan pisang. Beberapa makanan jadi seperti yogurt, susu formula bayi, sereal, dan roti juga telah ditambahkan (fortifikasi) prebiotik dalam proses pembuatannya,
Pada label kemasan makanan, prebiotik biasanya muncul dengan nama:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar