4. Pakai dilator vagina
Dokter atau konselor umumnya akan merekomendasikan Anda dan pasangan untuk belajar menggunakan dilator vagina. Penggunaan dilator ini harus dalam pengawasan terapis profesional.
Cara menggunakannya adalah dengan menempatkan dilator berbentuk kerucut di vagina Anda. Dilator lama kelamaan akan semakin besar. Ini membantu otot-otot vagina meregang dan menjadi elastis
Lalu untuk meningkatkan keintiman, bantu pasangan Anda memasang atau memasukkan dilator ke vagina. Umumnya penggunaan dilator vagina ini akan dilakukan setelah sesi terapi dan konseling untuk mengobati vaginismus sudah Anda berdua lewati.
5. Senam kegel bersama-sama
Anda juga dapat ikut membantu mengobati vaginismus pasangan dengan cara berlatih kegel bersama. Kegel berfungsi untuk mengencangkan dan mengendurkan otot-otot dasar panggul Anda. otot-otot inilah yang mengendalikan vagina wanita, rektum, dan kandung kemih Anda.
Anda dapat merasakan adanya otot-otot ini saat buang air kecil. Setelah Anda mulai buang air kecil, coba hentikan alirannya. Anda umumnya menggunakan otot dasar panggul untuk menghentikan aliran air kencing.
Berikut adalah tahapan melakukan senam kegel:
- Pertama kosongkan kandung kemih
- Kontraksikan otot-otot dasar panggul Anda dan hitung sampai 10.
- Buat otot panggul Anda rileks dan hitung sampai 10
- Ulangi sesi ini 10 kali sebanyak tiga kali sehari.
- Untuk berhasil memperkuat otot-otot dasar panggul, jangan gunakan otot perut, bokong, atau paha Anda saat melakukan latihan ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar