Membawa asupan makanan yang tepat saat melakukan perjalanan jauh atau traveling dapat memengaruhi daya tahan tubuh selama beraktivitas. Lantas, apa saja makanan yang cocok dibawa perjalanan jauh? Ini ulasannya.
Pilihan makanan yang cocok dibawa perjalanan jauh
Jika Anda berencana untuk melakukan perjalanan jauh, ada beberapa persiapan yang perlu dilakukan, termasuk perihal barang bawaan berupa makanan.
Selain bisa memastikan langsung kebersihannya, membawa makanan sendiri dari rumah juga bisa menghemat pengeluaran dan mendukung asupan energi selama di perjalanan.
Supaya tidak salah memilih jenis makanan dan minuman untuk dibawa perjalanan jauh, berikut ini beragam pilihan yang bisa Anda coba.
1. Buah-buahan
Sudah bukan menjadi rahasia lagi bahwa buah-buahan merupakan salah satu jenis asupan yang memiliki beragam manfaat bagi tubuh.
Tak heran jika jenis asupan ini juga menjadi salah satu makanan yang cocok dibawa perjalanan jauh.
Selain dapat menyumbang asupan energi dan nutrisi bagi tubuh, buah-buahan juga cukup praktis untuk Anda bawa saat bepergian jauh karena tak perlu dimasak.
Dengan menikmati camilan sehat berupa buah potong, Anda bisa menikmati manfaat kandungan serat dalam buah yang dapat membantu perut kenyang lebih lama tanpa memasok kalori berlebihan dalam tubuh.
Anda bisa membawa beragam jenis buah-buahan, seperti apel, pisang, stroberi, jeruk, dan kurma.
Jenis buah-buahan tersebut dapat mendukung asupan energi yang cukup bagi tubuh sehingga Anda tetap bugar di tengah melakukan perjalanan jauh.
2. Yogurt
Sebagian orang seringkali mengalami susah Buang Air Besar (BAB) saat sedang bepergian jauh.
Hal ini tak jarang karena dipicu oleh asupan yang cenderung tidak teratur saat Anda travelling, sehingga memicu gangguan pencernaan.
Jika Anda juga mengalaminya, membawa yoghurt saat melakukan perjalanan jauh bisa jadi solusi yang patut dicoba.
Anda bisa membawa sejumlah yoghurt yang dikemas dalam porsi satuan sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi saat di tengah perjalanan.
3. Minuman tinggi elektrolit
Tak hanya makanan, Anda juga perlu memilih jenis minuman yang cocok untuk perjalanan jauh agar imun tubuh tetap terjaga.
Pasalnya, tubuh lebih rentan mengalami dehidrasi dan kelelahan saat sedang traveling, sehingga Anda memerlukan minuman untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Jenis minuman yang tinggi elektrolit dapat Anda jadikan sebagai salah satu bekal wajib saat bepergian karena dapat membantu menyumbang asupan cairan bagi tubuh.
Pilihlah minuman yang rendah gula dan kalori sehingga aman untuk Anda konsumsi selama traveling.
4. Kacang-kacangan
Dalam memilih makanan untuk traveling, Anda disarankan untuk membawa jenis asupan yang praktis dan bernutrisi, misalnya kacang-kacangan.
Kacangan-kacangan dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan Anda.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga bisa mendukung asupan lemak sehat, vitamin dan mineral untuk tubuh.
Dilansir dari laman South Dakota Department of Health, jenis kacang-kacangan tinggi nutrisi yang cocok untuk dibawa perjalanan jauh meliputi almond, kenari, kacang mete, dan hazelnut.
Namun, pastikan Anda memperhatikan kandungan garam pada kemasan kacang yang akan dikonsumsi agar tidak menyumbang natrium terlalu tinggi pada tubuh.
5. Granola
Granola juga menjadi salah satu makanan yang cocok dibawa perjalanan jauh, karena praktis dan baik bagi asupan energi tubuh Anda.
Anda bisa memilih jenis granola bar yang memiliki bahan utama kacang-kacangan, oatmeal, serta komponen lain yang tinggi serat.
Namun, pastikan juga Anda memilih granola yang rendah kandungan gula tambahan agar tetap aman dikonsumsi.
6. Sereal
Mirip dengan granola, sereal juga bisa menjadi salah satu andalan yang cocok untuk dikonsumsi saat bepergian jauh karena tinggi energi dan serat.
Jika tidak ingin kerepotan, Anda bisa memilih sereal yang dikemas dalam porsi satuan sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi saat traveling.
Cukup menambahkan dengan susu sesuai selera, Anda pun bisa mendapat asupan energi untuk memulai aktivitas di tengah travelling.
7. Biskuit gandum
Jika Anda ingin mengonsumsi camilan berkarbohidrat, biskuit gandum bisa jadi pilihan tepat.
Pasalnya, kandungan gandum dikenal sebagai jenis karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi lebih tahan lama dibanding karbohidrat simplex.
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga dapat memberi efek kenyang lebih awet.
Dengan mengonsumsi biskuit gandum sesuai porsi yang tepat, tubuh akan lebih berenergi lebih lama dan Anda terhindar dari godaan mengonsumsi camilan terlalu banyak di tengah perjalanan. Selalu jaga asupan untuk tubuh Anda agar tetap bugar selama bepergian, ya!
[embed-health-tool-bmi]
