8 Penyebab Kaki Kesemutan yang Jarang Disadari

Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama selama berjam-jam kadang bisa membuat kaki kesemutan. Hal ini tentu saja membuat Anda merasa tidak nyaman karena rasa kebas dan sensasi geli, terutama saat berjalan. 

Bukan hanya akibat diam terlalu lama, kaki kesemutan dapat menjadi salah satu tanda masalah kesehatan tertentu. Nah, sebenarnya apa saja sih penyebab kondisi ini?

Berbagai penyebab kaki sering kesemutan

Kaki kesemutan merupakan kondisi yang ditandai dengan rasa jarum-jarum menusuk, mati rasa, atau kebas di area kaki. Kebanyakan orang menganggap ini bukanlah hal yang berbahaya dan memilih untuk membiarkannya hingga rasa itu hilang sendiri. 

Namun, pernahkah Anda tiba-tiba merasa kesemutan tanpa ada penyebab? Jika hal itu terjadi, mungkin penyebab kaki kesemutan adalah masalah kesehatan tertentu. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kondisi ini. 

1.  Diabetes 

Salah satu penyebab kaki sering kesemutan yang paling umum adalah diabetes. Hal ini terjadi karena tingginya kadar gula darah dalam tubuh mengakibatkan kerusakan sistem saraf. 

Selain rasa nyeri dan mati rasa pada kaki, beberapa gejala diabetes lainnya, seperti sering buang air kecil, rasa haus berlebih, mulut kering, hingga penurunan berat badan secara drastis. 

2. Saraf terjepit

Biasanya, orang yang merasakan kesemutan pada kaki disebabkan oleh saraf yang terjepit. Hal tersebut kemungkinan besar berasal dari cedera atau pembengkakan yang terkadang tidak diketahui apa penyebabnya. Selain itu, kurang bergerak juga dapat menyebabkan saraf terjepit.

3. Racun dalam tubuh

Tanpa disadari, ada banyak racun yang masuk ke tubuh, entah karena terserap melalui kulit atau dari berbagai makanan yang tercemar. Racun yang menyerap melalui kulit, seperti arsenik, merkuri, atau bahkan zat-zat yang berasal dari lem.

Nah, racun ini yang kemudian bisa menyebabkan beberapa bagian tubuh terasa kebas dan kesemutan. 

4. Cedera pada sendi

Cedera pada sendi atau yang biasa disebut repetitive strain injuries (RSI) terjadi akibat dari melakukan aktivitas fisik berulang-ulang tanpa istirahat. Kondisi ini membuat otot-otot tegang dan sakit. 

Selain itu, terlalu lama berada di depan komputer juga dapat memicu cedera pada sendi yang dapat menyebabkan kaki kesemutan. 

5. Konsumsi alkohol berlebihan 

Penyebab kaki sering kesemutan yang selanjutnya adalah konsumsi alkohol berlebih. Hal ini karena kadar alkohol yang tinggi dalam tubuh akan memengaruhi jaringan saraf dan menyebabkan rendahnya jumlah vitamin dalam tubuh. 

6. Efek samping obat 

Beberapa pengobatan tertentu sering kali menyebabkan efek samping yang tidak mengenakkan. Salah satunya adalah timbul rasa geli-geli sakit pada kaki. Beberapa obat yang mungkin menimbulkan efek samping seperti ini adalah obat untuk kanker, kejang, atau tekanan darah tinggi.  

7. Usia lanjut

Usia bisa jadi salah satu penyebab dari kaki kesemutan. Biasanya orang yang berusia sekitar 60 tahun ke atas, akan lebih sering mengalami hal ini. Sering kali mereka yang sudah lanjut usia mengalami gejala kesemutan, kebas, sulit berdiri dan berjalan karena rasa kesemutan tersebut. 

8. Kurang vitamin sebagai penyebab kaki kesemutan

Kekurangan vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, atau niasin bisa menyebabkan rasa kebas dan kesemutan pada kaki. Hal tersebut dikarenakan vitamin-vitamin tersebut sangat penting untuk fungsi saraf pada tubuh. 

Oleh karena itu, mulailah memakan makanan yang sehat atau jika tidak ada waktu bisa mulai mengonsumsi suplemen vitamin yang dapat dibeli tanpa resep dokter.

Cara mengatasi kaki kesemutan 

Pada dasarnya, untuk mengatasi kondisi ini perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya.  Namun, mengutip dari Blanchard Valley Health System dan beberapa situs lainnya, berikut ini adalah beberapa cara untuk meredakan kesemutan yang terjadi. 

• Hindari tidur atau duduk terlalu lama dengan satu posisi, sebaiknya sering untuk mengubah posisi tubuh. 
• Lakukan peregangan kaki secara teratur, apalagi bila Anda menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk. 
• Olahraga dengan rutin. 
• Jaga berat badan tetap ideal. 
• Menghentikan kebiasaan pola hidup tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. 
• Bila Anda memiliki riwayat diabetes, kontrol gula darah Anda agar tetap normal. 

Jika rasa kebas dan kesemutan pada kaki masih terus berlanjut bahkan semakin parah, dan penyebab di atas bukan menjadi jawaban Anda, maka lebih baik segera konsultasikan kepada dokter untuk mengetahui apa penyebabnya dan bagaimana cara mengobati rasa sakit tersebut.