4 Tips Mengatasi Gejala Hipotiroid, di Samping Pakai Obat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 22 Januari 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Hampir semua pasien hipotiroid dianjurkan untuk minum obat hipotiroid setiap hari, bahkan sampai seumur hidup. Sayangnya, tidak sedikit pasien yang sering kelupaan minum obat sehingga gejalanya jadi sering kambuh. Jika Anda termasuk salah satunya, sebaiknya seimbangkan juga dengan gaya hidup sehat dan alami supaya gejala hipotiroid tidak semakin parah. Lantas, adakah cara mengatasi hipotiroid secara alami di samping minum obat?

Cara mengatasi hipotiroid kambuh secara alami

Meskipun bisa membantu mengendalikan gejala hipotiroid, perubahan gaya hidup sehat tetap tidak bisa menggantikan obat hipotiroid yang diberika oleh dokter Anda. Ya, Anda tetap dianjurkan untuk minum obat hipotiroid secara teratur, lalu diseimbangkan dengan pola hidup sehat supaya metabolisme tubuh Anda tetap terjaga.

Nah, berikut ini cara mengatasi hipotiroid yang bisa Anda lakukan dengan mudah dan alami.

1. Atur pola makan

tinggi serat

Seorang ahli gizi dari New York, Natalie Rizzo, RD mengungkapkan kepada Everyday Health bahwa gejala hipotiroid bisa sering kambuh dan semakin parah karena pola makan yang salah. Selain itu, kebiasaan makan tidak teratur juga dapat menaikkan berat badan Anda dan memperparah gejala hipotiroid.

Nah, salah satu cara mengatasi hipotiroid alami yang paling penting untuk Anda lakukan adalah memilih jenis makanan yang tepat. Inilah daftar makanan yang harus dikonsumsi dan hindari untuk mengatasi hipotiroid.

Makanan yang dianjurkan

Sebetulnya, tidak ada makanan khusus yang bisa menaikkan kadar hormon hipotiroid dalam tubuh atau mengobati hipotiroid hingga tuntas. Namun, memang ada beberapa makanan yang harus lebih sering dikonsumsi oleh orang dengan hipotiroid supaya gejalanya lebih mudah dikendalikan.

Untuk membantu mengatasi hipotiroid kambuh, perbanyak makan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, omega-3, dan serat. Semua jenis makanan ini dapat membantu menguatkan sistem imun Anda sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

Makanan tinggi serat, misalnya, dapat membantu penyerapan obat hipotiroid jadi lebih maksimal di dalam tubuh. Sedangkan beberapa jenis sayuran dan buah-buahan kaya akan antioksidan yang efektif melawan stres oksidatif pada penderita hipotiroid.

Makanan yang harus dihindari

Bukan hanya fokus pada makanan yang harus dikonsumsi, Anda juga harus menghindari berbagai jenis makanan yang bisa memperparah gejala hipotiroid, yaitu:

  • Sayuran cruciferous contohnya pakcoy, brokoli, dan kubis. Sayuran ini mengandung senyawa goitrin yang dapat mengganggu sintesis hormon tiroid.
  • Makanan tinggi garam, misalnya kentang goreng dan makanan instan. Orang dengan hipotiroid berisiko tinggi terkena hipertensi sehingga harus membatasi asupan garam dari makanan.
  • Makanan yang terbuat dari kedelai seperti kacang kedelai, tepung kedelai, susu kedelai, dan edamame. Kedelai dapat menurunkan efektivitas obat tiroid sehingga tidak dapat diserap secara maksimal.

2. Olahraga teratur

keuntungan yoga

Olahraga teratur juga penting dilakukan. Pasalnya, olahraga berperan layaknya obat stres alami yang juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke kelenjar tiroid.

Anda bisa memilih jenis olahraga apa pun yang Anda sukai. Entah itu jalan kaki, jogging, berenang, basket, yoga, dan sebagainya. Namun, sesuaikan dengan kemampuan dan kondisi kesehatan Anda, ya.

Mulailah dengan olahraga yang ringan terlebih dahulu seperti jogging atau yoga, setidaknya 150 menit per minggu (setengah jam setiap hari, lima hari seminggu). Jika tubuh Anda sudah mampu menyesuaikan diri dengan ritmenya, barulah Anda bisa mencoba olahraga intensitas sedang atau berat secara bertahap.

Yang terpenting, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda mulai olahraga. Dokter akan menilai kondisi kesehatan Anda terlebih dahulu dan menyarankan jenis olahraga yang sesuai dengan kesehatan Anda.

3. Hindari merokok

melawan rasa ingin merokok

Sudah bukan rahasia lagi bila rokok wajib dihindari demi kesehatan. Bagaimana tidak, rokok sudah jelas mengandung banyak zat berbahaya yang dapat merusak setiap organ tubuh secara perlahan, bahkan berisiko menyebabkan kematian.

Dalam kasus hipotiroid sendiri, bahan kimia dalam rokok dapat mengganggu produksi hormon tiroid. Selain itu, kandungan zat berbahaya dalam rokok juga dapat menghambat penyerapan obat tiroid sehingga jadi kurang efektif.

4. Kendalikan stres

selera musik

Orang dengan hipotiroid rentan terkena stres dan depresi. Stres sedikit saja bisa memperlambat metabolisme tubuh Anda sehingga gejala hipotiroid jadi tidak terkendali dan semakin parah.

Coba luangkan waktu Anda untuk menenangkan diri dari stres berkepanjangan. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres. Misalnya dengan jalan-jalan, mendengarkan musik, menonton film, meditasi, yoga, dan melakukan hal-hal favorit Anda lainnya.

Semakin mudah Anda mengendalikan stres fisik maupun pikiran, maka aliran hormon tiroid dalam tubuh jadi semakin lancar. Alhasil, tubuh Anda pun jadi lebih sehat dan kuat meski mengidap hipotiroid.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pertolongan Pertama untuk Mengobati Sengatan Lebah

Katanya, sengatan lebah bisa bikin seseorang meriang dan panas dingin. Lalu bagaimana cara pertolongan pertama dalam mengobati sengatan lebah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 23 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit

Cara Mengatasi Gejala Leptospirosis, Penyakit Khas di Musim Hujan

Leptospirosis adalah salah satu penyakit yang sering bermunculan saat musim hujan. Saat gejala leptospirosis mulai terasa, segera atasi dengan cara ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Tips Sehat 22 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

4 Penyakit Akibat Makan Daging Ayam Belum Matang (Plus Ciri-cirinya)

Anda suka nekat makan daging ayam belum matang? Awas, akibatnya bisa fatal. Ini dia berbagai bahaya dan ciri-ciri daging ayam yang belum dimasak sempurna.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Apakah Lansia Masih Perlu Minum Susu? Berapa Banyak yang Dibutuhkan?

Minum susu biasanya dianjurkan untuk anak-anak. Lalu, jika sudah lanjut usia, apakah masih perlu minum susu? Berapa banyak susu yang harus diminum?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
keluarga sehat karena melakukan perilaku hidup bersih dan sehat

4 Tips Perilaku Hidup Bersih dan Sehat untuk Lindungi Diri dan Keluarga di Era New Normal

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
memanaskan makanan

Bolehkah Memanaskan Makanan Dalam Wadah Plastik di Microwave?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
Penyebab sakit pinggang

Cari Tahu Gejala, Penyebab dan Pengobatan untuk Sakit Pinggang

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 10 menit
arti warna dahak

Warna Dahak Merah, Hijau, Atau Hitam? Cari Tahu Artinya di Sini

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 26 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit