4 Tips Mengatasi Gejala Hipotiroid, di Samping Pakai Obat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 22/01/2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Hampir semua pasien hipotiroid dianjurkan untuk minum obat hipotiroid setiap hari, bahkan sampai seumur hidup. Sayangnya, tidak sedikit pasien yang sering kelupaan minum obat sehingga gejalanya jadi sering kambuh. Jika Anda termasuk salah satunya, sebaiknya seimbangkan juga dengan gaya hidup sehat dan alami supaya gejala hipotiroid tidak semakin parah. Lantas, adakah cara mengatasi hipotiroid secara alami di samping minum obat?

Cara mengatasi hipotiroid kambuh secara alami

Meskipun bisa membantu mengendalikan gejala hipotiroid, perubahan gaya hidup sehat tetap tidak bisa menggantikan obat hipotiroid yang diberika oleh dokter Anda. Ya, Anda tetap dianjurkan untuk minum obat hipotiroid secara teratur, lalu diseimbangkan dengan pola hidup sehat supaya metabolisme tubuh Anda tetap terjaga.

Nah, berikut ini cara mengatasi hipotiroid yang bisa Anda lakukan dengan mudah dan alami.

1. Atur pola makan

tinggi serat

Seorang ahli gizi dari New York, Natalie Rizzo, RD mengungkapkan kepada Everyday Health bahwa gejala hipotiroid bisa sering kambuh dan semakin parah karena pola makan yang salah. Selain itu, kebiasaan makan tidak teratur juga dapat menaikkan berat badan Anda dan memperparah gejala hipotiroid.

Nah, salah satu cara mengatasi hipotiroid alami yang paling penting untuk Anda lakukan adalah memilih jenis makanan yang tepat. Inilah daftar makanan yang harus dikonsumsi dan hindari untuk mengatasi hipotiroid.

Makanan yang dianjurkan

Sebetulnya, tidak ada makanan khusus yang bisa menaikkan kadar hormon hipotiroid dalam tubuh atau mengobati hipotiroid hingga tuntas. Namun, memang ada beberapa makanan yang harus lebih sering dikonsumsi oleh orang dengan hipotiroid supaya gejalanya lebih mudah dikendalikan.

Untuk membantu mengatasi hipotiroid kambuh, perbanyak makan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, omega-3, dan serat. Semua jenis makanan ini dapat membantu menguatkan sistem imun Anda sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

Makanan tinggi serat, misalnya, dapat membantu penyerapan obat hipotiroid jadi lebih maksimal di dalam tubuh. Sedangkan beberapa jenis sayuran dan buah-buahan kaya akan antioksidan yang efektif melawan stres oksidatif pada penderita hipotiroid.

Makanan yang harus dihindari

Bukan hanya fokus pada makanan yang harus dikonsumsi, Anda juga harus menghindari berbagai jenis makanan yang bisa memperparah gejala hipotiroid, yaitu:

  • Sayuran cruciferous contohnya pakcoy, brokoli, dan kubis. Sayuran ini mengandung senyawa goitrin yang dapat mengganggu sintesis hormon tiroid.
  • Makanan tinggi garam, misalnya kentang goreng dan makanan instan. Orang dengan hipotiroid berisiko tinggi terkena hipertensi sehingga harus membatasi asupan garam dari makanan.
  • Makanan yang terbuat dari kedelai seperti kacang kedelai, tepung kedelai, susu kedelai, dan edamame. Kedelai dapat menurunkan efektivitas obat tiroid sehingga tidak dapat diserap secara maksimal.

2. Olahraga teratur

keuntungan yoga

Olahraga teratur juga penting dilakukan. Pasalnya, olahraga berperan layaknya obat stres alami yang juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke kelenjar tiroid.

Anda bisa memilih jenis olahraga apa pun yang Anda sukai. Entah itu jalan kaki, jogging, berenang, basket, yoga, dan sebagainya. Namun, sesuaikan dengan kemampuan dan kondisi kesehatan Anda, ya.

Mulailah dengan olahraga yang ringan terlebih dahulu seperti jogging atau yoga, setidaknya 150 menit per minggu (setengah jam setiap hari, lima hari seminggu). Jika tubuh Anda sudah mampu menyesuaikan diri dengan ritmenya, barulah Anda bisa mencoba olahraga intensitas sedang atau berat secara bertahap.

Yang terpenting, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda mulai olahraga. Dokter akan menilai kondisi kesehatan Anda terlebih dahulu dan menyarankan jenis olahraga yang sesuai dengan kesehatan Anda.

3. Hindari merokok

melawan rasa ingin merokok

Sudah bukan rahasia lagi bila rokok wajib dihindari demi kesehatan. Bagaimana tidak, rokok sudah jelas mengandung banyak zat berbahaya yang dapat merusak setiap organ tubuh secara perlahan, bahkan berisiko menyebabkan kematian.

Dalam kasus hipotiroid sendiri, bahan kimia dalam rokok dapat mengganggu produksi hormon tiroid. Selain itu, kandungan zat berbahaya dalam rokok juga dapat menghambat penyerapan obat tiroid sehingga jadi kurang efektif.

4. Kendalikan stres

selera musik

Orang dengan hipotiroid rentan terkena stres dan depresi. Stres sedikit saja bisa memperlambat metabolisme tubuh Anda sehingga gejala hipotiroid jadi tidak terkendali dan semakin parah.

Coba luangkan waktu Anda untuk menenangkan diri dari stres berkepanjangan. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres. Misalnya dengan jalan-jalan, mendengarkan musik, menonton film, meditasi, yoga, dan melakukan hal-hal favorit Anda lainnya.

Semakin mudah Anda mengendalikan stres fisik maupun pikiran, maka aliran hormon tiroid dalam tubuh jadi semakin lancar. Alhasil, tubuh Anda pun jadi lebih sehat dan kuat meski mengidap hipotiroid.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

8 Hal yang Perlu Dipersiapkan Saat Keluar Rumah di Masa New Normal

Ada beragam persiapan yang perlu dibawa saat beraktivitas di luar ruangan pada masa New Normal. Cari tahu daftar perlengkapan yang perlu disediakan.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Konten Bersponsor
persiapan saat new normal
Hidup Sehat, Tips Sehat 29/07/2020 . Waktu baca 6 menit

9 Cara Lindungi Diri Jalankan Hobi di Luar Ruang saat Adaptasi Kebiasaan Baru

PSBB memang mulai longgar, tetapi tetap ikuti tips lindungi diri di adaptasi kebiasaan baru agar terhindar dari COVID-19, Sobat Sehat!

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Konten Bersponsor
lindungi diri di adaptasi kebiasaan baru
Hidup Sehat, Tips Sehat 29/07/2020 . Waktu baca 5 menit

Hati-hati Penggunaan Obat Kortikosteroid Berlebihan

Sering disebut "obat dewa" karena bisa menyembuhan alergi, gatal-gatal, hingga flu, obat kortikosteroid juga bisa berbahaya jika dipakai berlebihan.

Ditulis oleh: dr. Angga Maulana
Hidup Sehat, Tips Sehat 28/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Minum Madu Setelah Minum Obat, Boleh atau Tidak?

Minum obat terus minum madu? Boleh atau tidak? Baiknya Anda simak penjelasan di sini mengenai bahaya dan anjuran saat minum madu.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Tips Sehat, Fakta Unik 27/07/2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

mengatasi rambut kering

5 Ramuan Alami Terbaik untuk Mengatasi Rambut Kering

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
menghadapi kecemasan di new normal

Tips Menghadapi Kecemasan Kembali Beraktivitas di Era New Normal

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 03/08/2020 . Waktu baca 5 menit
nutrisi untuk mencegah covid

Penuhi Nutrisi Ini untuk Mencegah Penularan Coronavirus saat New Normal

Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 30/07/2020 . Waktu baca 9 menit
Konten Bersponsor

8 Tips Lari di Luar Ruangan saat Masa New Normal

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 29/07/2020 . Waktu baca 5 menit