Caranya adalah hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau kaku.
Ini karena bantal tinggi bisa membuat leher tertekuk semalaman, sehingga memicu leher kaku dan sakit pada pagi hari.
Selain menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi, letakkan juga bantal tambahan di bawah leher untuk membantu menopang leher saat tidur.
2. Tidur telentang
Selain posisi miring, Anda juga dianjurkan untuk tidur telentang saat leher sedang sakit.
Tidur telentang akan menjaga tulang leher dan punggung tetap lurus, sehingga menurunkan risiko cedera pada leher.
Agar maksimal mengatasi rasa nyeri Anda, sebaiknya gunakan bantal bulu karena lebih lembut dan bisa melengkung mengikuti lekuk alami leher Anda sewaktu tidur.
Jika bantal Anda dirasa terlalu tinggi, segera ganti dengan bantal yang lebih rendah dan rata untuk menopang kepala Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar