12 Tips Mengatasi Maag di Malam Hari

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 11/03/2020
Bagikan sekarang

Pernahkah Anda terbangun di tengah malam karena sakit maag? Sakit perut di malam hari dapat mengganggu tidur dan aktivitas Anda di kemudian hari. Jika Anda mengalami maag setiap hari dan ingin mengontrol kondisi ini, tips berikut dapat membantu.

1. Jaga berat badan agar tetap sehat

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda harus memiliki pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Berolahraga lebih banyak setiap hari dapat membantu menjaga berat badan Anda. Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, jagalah agar berat badan tidak meningkat, karena hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala maag.

2. Jaga tidur Anda dengan menyesuaikan posisi tidur Anda

Ingatlah untuk tidur di sisi kiri dan meninggikan tubuh bagian atas sambil berbaring. Berbaring di tempat tidur datar dan bantal yang rendah dapat menyebabkan mulas yang lebih serius, karena pada kondisi ini, tenggorokan dan perut Anda berada pada tingkat yang sama dan membuat asam lambung mudah mengalir ke kerongkongan Anda.

3. Hindari mengenakan pakaian ketat, terutama di daerah pinggang Anda

Pakaian ketat dapat memberikan tekanan pada perut Anda yang mengarah ke gejala mulas. Pakaian yang agak longgar membantu mengurangi tekanan pada perut saat tidur, dan aliran darah akan lancar.

4. Ada beberapa makanan yang bisa memicu sakit maag dan harus Anda hindari

Meskipun makanan ini mungkin memiliki reaksi yang berbeda pada setiap orang, namun makanan ini juga dapat menjadi faktor risiko yang memperburuk kondisi Anda. Makanan tersebut adalah alkohol, minuman berkafein seperti cola, kopi, dan teh; coklat dan kakao; mint; bawang putih; bawang merah dan bombay; susu; makanan berlemak, pedas, berminyak, atau makanan yang digoreng; dan makanan asam seperti produk jeruk atau tomat.

5. Cobalah untuk menghindar dari makan pada malam hari atau makanan porsi besar

Dokter selalu merekomendasikan untuk tidak makan dua atau tiga jam sebelum tidur untuk mengurangi asam lambung dan memungkinkan perut untuk sebagian kosong sebelum Anda tidur. Selain itu, perut Anda bisa mengalami tekanan lebih karena makanan dengan porsi besar. Cobalah untuk makan makanan dalam porsi kecil dalam sehari, terutama di malam hari untuk membantu mencegah gejala mulas pada malam hari.

6. Mengunyah permen karet

Permen karet mendorong produksi air liur, yang dapat melegakan esofagus dan menurunkan asam ke dalam perut Anda.

7. Cobalah untuk tidak terburu-buru saat makan

Bersantai dan jangan makan terburu-buru bisa mencegah perut Anda untuk menghasilkan lebih banyak asam.

8. Jangan berbaring atau berdiri sambil makan

Duduk di kursi yang nyaman akan memungkinkan pekerjaan perut Anda lebih mudah dan menghindari tekanan saat menelan.

9. Tetap tegak setelah makan

Risiko asam lambung naik kerongkongan Anda akan berkurang secara efektif. Hindari membungkuk atau mengangkat benda berat saat perut Anda sedang bekerja mencerna makanan.

10. Jangan olahraga setelah makan

Tunggu setidaknya satu jam sebelum memulai aktivitas olahraga. Karena, perut Anda akan mengalami tekanan tinggi dan membuat pekerjaan perut tidak efektif dan meningkatkan risiko mulas.

11. Berhenti merokok

Merokok merupakan faktor risiko tinggi untuk mengalami mulas. Asap rokok tidak hanya dapat  mengiritasi saluran pencernaan Anda, tetapi merokok juga dapat mengendurkan otot-otot kerongkongan yang membuat asam lambung terganggu.

12. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda gunakan

Penting untuk memberi tahu dokter Anda apa jenis obat penyebab atau yang dapat memperburuk mulas, termasuk NSAID, beberapa obat osteoporosis, beberapa obat jantung dan tekanan darah, beberapa obat hormon, beberapa obat asma, dan beberapa obat depresi.

Maag dapat mengganggu jika hal itu terjadi terlalu sering. Kadang-kadang yang diperlukan untuk mencegah kambuhnya maag adalah dengan melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"
    Sumber

    Yang juga perlu Anda baca

    Pengobatan Gastritis, Mulai dari Perawatan Dokter Hingga Cara Alami

    Munculnya gejala gastritis bisa mengganggu aktivitas. Jangan khawatir, simak pengobatan gastritis berikut ini agar gejalanya tidak lagi kumat.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji

    7 Pantangan Agar Gejala Maag Tidak Kumat

    Gejala maag dapat kambuh kapan saja. Agar penyakit tidak kumat, ikuti pantangan sakit maag berikut ini mulai dari makanan hingga kebiasaan berikut ini.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji

    Menu Wajib Saat Puasa untuk Ibu Hamil

    Puasa bukan menjadi alasan untuk membatasi ibu memberikan gizi yang tepat untuk janin.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Arinda Veratamala
    Hari Raya, Ramadan 17/05/2020

    Beragam Cara Pencegahan Gastritis yang Paling Ampuh

    Salah satu masalah lambung yang umum terjadi adalah gastritis. Kondisi ini menandakan adanya peradangan pada lambung sehingga menimbulkan berbagai gejala, seperti mual dan mulas. Kabar baiknya, gastritis bisa dicegah ...

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji

    Direkomendasikan untuk Anda

    makan sayuran

    Tips Makan Sayuran Agar Mudah Dicerna oleh Tubuh

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Dipublikasikan tanggal: 27/05/2020
    komplikasi gastritis

    4 Komplikasi Gastritis yang Patut Diwaspadai

    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Dipublikasikan tanggal: 23/05/2020
    makanan lebaran sehat

    3 Rumus Menjalani Lebaran Sehat

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: dr. Maizan Khairun Nissa
    Dipublikasikan tanggal: 21/05/2020
    akibat bahaya penyakit maag kronis akut

    6 Komplikasi yang Mungkin Terjadi Akibat Penyakit Maag

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Dipublikasikan tanggal: 21/05/2020