Definisi

Apa itu mata lelah?

Mata lelah atau eye strain adalah kondisi yang umum terjadi saat mata Anda lelah akibat penggunaan yang intens, seperti membaca terlalu lama, berkendara jarak jauh, atau terlalu lama melihat layar komputer dan perangkat digital lainnya.

Mata lelah dapat sangat mengganggu, namun biasanya tidak serius dan akan menghilang begitu Anda mengistirahatkan mata atau melakukan langkah lain untuk mengurangi ketidaknyamanan pada mata.

Kondisi ini dapat ditangani dengan mengurangi faktor-faktor risiko. Diskusikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

Tanda-tanda & gejala

Apa saja tanda-tanda dan gejala mata lelah?

Mata lelah terkait dengan gejala yang tidak nyaman dan mengganggu, seperti:

  • Mata yang lelah atau iritasi
  • Kesulitan untuk fokus
  • Mata kering atau berair
  • Pandangan kabur atau ganda
  • Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya
  • Nyeri pada leher, bahu atau punggung.

Kemungkinan ada tanda-tanda dan gejala yang tidak disebutkan di atas. Bila Anda memiliki kekhawatiran akan sebuah gejala tertentu, konsultasikanlah dengan dokter Anda.

Mata lelah mungkin tidak memiliki konsekuensi serius atau jangka panjang, namun dapat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Kondisi ini dapat melelahkan dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi.

Kapan saya harus periksa ke dokter?

Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang berbeda. Selalu konsultasikan ke dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.

Penyebab

Apa penyebab mata lelah?

Aktivitas apapun yang memerlukan penggunaan mata yang intens dapat menyebabkan kelelahan pada mata. Hal ini meliputi periode berkepanjangan dari:

  • Membaca
  • Menulis
  • Mengendarai
  • Paparan terhadap cahaya terang atau berusaha melihat pada cahaya yang redup.

Salah satu penyebab umum dari mata lelah adalah melihat secara jangka panjang pada perangkat digital, seperti:

  • Layar komputer
  • Telepon genggam
  • Video games.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko saya untuk mata lelah?

Orang-orang yang menghabiskan banyak waktu melihat dengan tidak semestinya dapat memiliki risiko tinggi terhadap mata lelah.

Obat & Pengobatan

Informasi yang diberikan bukanlah pengganti nasihat medis. SELALU konsultasikan pada dokter Anda.

Bagaimana mata lelah didiagnosis?

Dokter mata Anda akan menanyakan beberapa pertanyaan mengenai faktor-faktor yang dapat menyebabkan gejala. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan pada mata, seperti tes untuk penglihatan Anda.

Apa saja pengobatan untuk mata lelah?

Umumnya, perawatan untuk mata lelah meliputi perubahan pada kebiasaan dan lingkungan. Beberapa orang memerlukan perawatan untuk penyebab kondisi mata.

Untuk beberapa orang, menggunakan kacamata yang diresepkan untuk aktivitas tertentu, seperti menggunakan komputer atau membaca dapat meringankan kelelahan pada mata. Dokter dapat menyarankan untuk melakukan latihan mata rutin untuk membantu mata fokus pada jarak yang berbeda-beda.

Pengobatan di rumah

Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan yang dapat dilakukan untuk mengatasi mata lelah?

Biasanya, kelelahan pada mata dapat dicegah atau dikurangi dengan membuat perubahan sederhana pada kebiasaan atau lingkungan, seperti:

  • Atur cahaya. Saat membaca buku atau menonton TV, pastikan cahaya berada di kondisi yang paling nyaman untuk mata Anda.
  • Istirahat rutin. Anda dapat mencoba aturan 20-20-20: setiap 20 menit, beristirahat selama 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter).
  • Jaga posisi yang tepat. Menggunakan kursi yang dapat diatur atau menyesuaikan jarak layar komputer untuk memastikan Anda duduk dengan posisi yang baik.
  • Sesuaikan resolusi layar. Pastikan monitor memiliki layar dengan resolusi tinggi. Resolusi yang tinggi mengasilkan gambar yang lebih tajam, mengurangi ketegangan pada mata.
  • Jaga kebersihan layar. Bersihkan debu dari layar komputer secara rutin. Debu mengurangi kontras dan berkontribusi pada masalah kesilauan dan bayangan.
  • Minum vitamin. Mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup penting untuk kesehatan mata Anda. Pilihlah vitamin yang mengandung antioksidan dan kandungan yang membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi mata lelah, seperti vitamin A, C dan E dengan B-complex dan zinc.

Bila ada pertanyaan, konsultasikanlah dengan dokter untuk solusi terbaik masalah Anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat medis, diagnosis, maupun pengobatan.

Sumber

Direview tanggal: April 27, 2017 | Terakhir Diedit: April 27, 2017

Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan