Kuku merupakan cerminan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kuku yang sehat dan normal memiliki tekstur permukaan yang halus, mulus, tidak beralur atau berlekuk (meskipun pada kebanyakan kasus ini hal yang biasa). Idealnya, semua warna kuku seragam dan konsisten, yaitu putih bersih dengan ujung kuku putih susu, serta terbebas dari bercak, noda, atau perubahan warna.
Kuku jemari orang dewasa yang sehat tumbuh kira-kira 3,6 mm per bulan. Pertumbuhan kuku itu sendiri juga dipengaruhi oleh seberapa baik asupan nutrisi yang Anda dapat dari makanan. Nah, jika Anda merasa kuku Anda tumbuhnya lambat, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memanjangkan kuku:
1. Pakai biotin
Biotin merupakan jenis vitamin B yang memiliki peranan sangat besar dalam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti mengubah makanan menjadi energi. Tidak hanya itu, dalam beberapa penelitian diketahui bahwa mengonsumsi suplemen biotin setiap hari dapat meningkatkan ketebalan kuku dan mencegah kuku jadi gampang retak dan pecah. Penelitian lain juga mengatakan bahwa dengan memberi 2,5 miligram setiap hari dapat mempercepat pertumbuhan dan memperbaiki kekuatan kuku hanya dalam beberapa minggu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar