Kebutuhan cairan
Setiap harinya tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup. Namun, kebutuhan ini akan meningkat seiring dengan keringat yang keluar akibat anak melakukan berbagai aktivitas fisik seperti saat berolahraga.
AKG 2019 juga mencantumkan kebutuhan air per hari sesuai usia. Anak usia satu sampai 10 tahun membutuhkan asupan air mulai dari 1150 ml hingga 1650 ml.
Berbeda pada anak yang aktif dan suka berolahraga. Setelah selesai beraktivitas anak sebaiknya minum setidaknya 1,5 liter cairan untuk mengembalikan kadar air dalam tubuh karena keringat.
Untuk mendukung kebutuhan nutrisi anak yang aktif, Ibu dapat menambah asupannya, misalnya dengan susu pertumbuhan seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Pilih susu pertumbuhan yang telah melalui proses fortifikasi agar mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik bagi tumbuh kembang anak.
Susu pertumbuhan dapat membantu anak memenuhi semua kebutuhan yang telah dijelaskan sebelumnya. Dengan catatan, ketahui kandungan yang terdapat di dalamnya. Sebagai contoh, terdapat produk susu yang mengandung protein whey untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi setiap hari. Alangkah lebih baik lagi bila susu yang dikonsumsi anak kaya akan serat agar membantu pencernaannya tetap lancar meski padat aktivitas.
Berbagai aktivitas dan kegiatan termasuk olahraga dapat memberikan manfaat bagi tumbuh kembang anak. Di sisi lain, asupan makanan dan minuman harus disesuaikan pada anak yang aktif. Jaga pola dan menu makan anak agar tetap sehat dan seimbang. Jika dirasa belum cukup, berikan asupan pelengkap makanan harian yang dapat membantu memenuhi kebutuhan energi, protein, kalsium, dan berbagai vitamin serta mineral lainnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar