Asupan makanan sehat tak hanya untuk diutamakan selama kehamilan saja. Ibu yang menyusui ASI eksklusif, khususnya, membutuhkan asupan kalsium tambahan untuk memperlancar produksi ASI. Pasalnya, jika kebutuhan kalsium ibu tidak dapat dipenuhi dari makanan maupun suplemen kalsium, maka tubuh akan mengambil cadangan kalsium langsung dari tulang. Hal inilah yang menyebabkan ibu menyusui berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Ikan teri adalah salah satu contoh panganan kaya akan kalsium, yang ternyata baik untuk ibu menyusui.
Apa akibatnya jika ibu menyusui kekurangan kalsium?
Tidak banyak orang yang tahu bahwa menyusui bisa menjadi salah satu faktor risiko osteoporosis. Sebuah penelitian membuktikan bahwa perempuan dapat kehilangan massa tulangnya sebanyak 3-5% selama masa menyusui. Selain itu, menyusui menyebabkan kadar estrogen alami tubuh menurun sehingga dapat memperburuk kesehatan tulang ibu. Hormon estrogen berfungsi untuk melindungi tulang.
Nah selain berisiko tinggi mengalami osteoporosis, ibu menyusui yang kekurangan kalsium juga dapat mengalami kram otot, gangguan fungsi saraf, lebih rentan sakit, hingga sakit gigi. Lama kelamaan, defisiensi kalsium ini juga akan berdampak pada kesehatan tulang dan gigi bayi. Proses tumbuh kembangnya, seperti kapan bayi bisa duduk dan merangkak, pun juga bisa terhambat.