2. Pisang dengan mentega almon
Kombinasi antara pisang dengan mentega almon merupakan camilan prebiotik yang lezat. Anda hanya perlu memotong pisang dan mengoleskan satu sendok mentega almon di atasnya. Lalu, tambahkan sedikit parutan jahe atau bubuk jahe sebagai tambahan nutrisi anti-inflamasi yang mudah dibawa ke mana saja.
3. Kimchi
Kudapan dari sawi putih dan kol yang difermentasi ini juga merupakan makanan penambah daya tahan tubuh anak yang dapat dijadikan pilihan sebagai camilan. Kimchi mengandung vitamin A, B dan C, serta bakteri baik untuk mencegah infeksi jamur dan kanker.
4. Smoothie yoghurt
Selain kaya akan protein dan kalsium, yoghurt rendah lemak juga mengandung banyak bakteri baik untuk meningkatkan sistem kekebalan dan pencernaan tubuh anak.
Biasanya, yoghurt rendah lemak terasa hambar. Maka dari itu, tambahkan buah segar dan madu, lalu campurkan agar menjadi smoothie buah yang lezat. Agar lebih disukai anak, bekukan smoothie dan sajikan dalam bentuk es loli.
Anda dapat mengganti yoghurt dengan kefir (susu kambing fermentasi) yang juga merupakan sumber probiotik. Cukup tambahkan buah beri agar terasa manis, dan kacang kenari sebagai sumber serat prebiotik.
5. Popcorn
Popcorn termasuk makanan penambah daya tahan tubuh anak karena tinggi akan serat dan biji-bijian. Alih-alih memilih popcorn yang sudah dicampur dengan mentega, belilah biji jagung khusus popcorn secara terpisah. Lalu, masak di dalam panci, dan campur dengan sedikit minyak zaitun. Untuk tambahan nutrisi yang lebih baik, Anda dapat mengganti mentega dengan taburan keju parmesan.