Tips pola hidup sehat saat cuaca tak menentu

Untuk mencegah penyakit yang tidak diinginkan, khususnya penyakit musiman, ada beberapa tindakan pencegahan yang bisa dilakukan.
Mulai dari cukup minum air putih hingga makan makanan hangat, berikut penjelasan lengkapnya.
Minum air putih yang cukup
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Saat cuaca tak menentu, khususnya di cuaca panas, kekurangan cairan tubuh bisa mengakibatkan dehidrasi.
Karena itu penting untuk minum setidaknya 8-9 gelas air per hari. Selain itu, air juga membantu tubuh membuang limbah beracun melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar.
Rutin berolahraga
Olahraga bukan hanya membuat tubuh tetap bugar tetapi sebenarnya dapat membantu mencegah Anda sakit.
Menurut penelitian Exercise and Sport Sciences Reviews, sistem kekebalan tubuh orang yang teratur olahraga ringan (45 menit 3-5 hari per minggu) lebih kuat melawan infeksi.
Terutama infeksi saluran pernapasan bagian atas, seperti pilek, sinusitis, tonsillitis, dan laringitis.
Konsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi berupa buah-buahan dan sayuran merupakan sumber dari vitamin, mineral, dan serat pangan yang berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh.
Jika tubuh kurang mengonsumsi makanan bergizi, dampaknya bisa menyebabkan terjadi berbagai macam penyakit.
Perbanyak asupan minuman dan makanan hangat
Minuman dan makanan hangat bisa jadi solusi untuk menghangatkan tubuh dan memenuhi nutrisi yang mudah untuk dicerna.
Memilih makanan atau minuman yang hangat biasanya dilakukan saat cuaca dingin. Salah satu makanan hangat yang praktis dan mudah dibuat adalah Royco Sup Krim.
Selain bergizi, Royco Sup Krim memiliki rasa yang enak dan bisa dikreasikan dengan tambahan sumber nutrisi lain, seperti protein berupa telur, daging, atau sayur-sayuran.
Minum teh lemon hangat atau air putih hangat pun bisa Anda biasakan mulai dari sekarang untuk menjaga kondisi tubuh saat cuaca tak menentu.

Jenis makanan bergizi untuk penuhi asupan nutrisi
Bukan hanya dengan menerapkan pola hidup yang sehat, tapi memenuhi asupan nutrisi juga sangat penting untuk diperhatikan di tengah situasi cuaca yang tidak menentu.
Beberapa jenis makanan bergizi yang bisa dipilih adalah sayur dan buah-buahan mengandung Vitamin C dan E tinggi yang antioksidan.
Kandungan antioksidan membantu menghancurkan radikal bebas dan mendukung respon imun alami tubuh. Beberapa sayur dan buah tinggi Vitamin C dan E, antara lain:
- paprika merah,
- jeruk,
- stroberi,
- brokoli,
- mangga,
- kacang-kacangan,
- biji-bijian,
- bayam dan sayuran hijau lainnya.
Demi menjaga kesehatan, khususnya asupan nutrisi saat cuaca tak menentu, memilih makanan hangat dan menerapkan beberapa tips di atas tadi dapat menjadi langkah tepat yang mudah dicoba, baik untuk diri sendiri maupun keluarga tercinta.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar