3. Fast food
Hindari makan fast food sebelum olahraga di gym karena mengandung lemak yang sangat tinggi.
Tubuh memerlukan waktu empat jam untuk bisa mencerna makanan ini sepenuhnya.
Selain itu, makanan tinggi lemak juga membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras.
Kondisi ini akan mengurangi suplai darah menuju otot karena jantung lebih banyak memompa darah ke organ pencernaan. Akibatnya, performa tubuh saat berolahraga menjadi tidak maksimal.
4. Pisang mentah
Pastikan Anda membeli pisang yang kuning dan benar-benar matang.
Pisang yang masih kehijauan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna. Hal ini bisa meningkatkan produksi asam lambung yang memicu perut begah.
Pilihlah pisang kuning dengan bintik-bintik kecokelatan. Pada tingkat kematangan ini, kandungan gula dari pisang akan lebih mudah dicerna tubuh.
Ada beragam jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum olahraga di gym.
Namun, sebaiknya Anda juga menghindari makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar