home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

4 Manfaat Tomat Cherry yang Tak Boleh Dilewatkan

4 Manfaat Tomat Cherry yang Tak Boleh Dilewatkan

Tomat terdiri atas berbagai ukuran serta bentuk yang beragam, dan tomat cherry merupakan salah satu yang berukuran paling mungil. Meskipun tidak sepopuler tomat pada umumnya, tomat cherry nyatanya menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi tomat cherry

Tomat cherry memiliki bentuk bulat atau sedikit lonjong dengan warna merah cerah. Sebagian besar varietas tomat cherry memiliki rasa asam, tapi ada pula jenis tomat yang memiliki rasa manis karena kandungan gulanya lebih tinggi.

Nutrisi tomat cherry sama baiknya dengan tomat pada umumnya. Sebanyak 100 gram tomat cherry mengandung 26 kalori, 1.6 gram protein, dan 5 gram karbohidrat. Buah ini juga mengandung serat sebanyak 1,6 gram serta berbagai macam vitamin dan mineral.

Vitamin dan mineral tertinggi dalam tomat cherry antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Ragam nutrisi inilah yang membuat tomat cherry memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan.

Khasiat tomat cherry bagi kesehatan

Tomat cherry memang berukuran mungil, tapi kandungan nutrisinya tak semungil bentuknya. Berikut adalah beragam khasiat yang akan Anda dapatkan dari mengonsumsi tomat cherry.

1. Menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung

Ada berbagai macam antioksidan di dalam tomat cherry. Di antaranya vitamin A, vitamin C, likopen, dan senyawa antioksidan fenolik. Antioksidan membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan memicu pertumbuhan kanker.

Likopen pada tomat cherry juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Caranya dengan menjaga kadar kolesterol serta meningkatkan produksi senyawa khusus yang melindungi pembuluh darah dari peradangan.

2. Menurunkan tekanan darah

Tomat cherry kaya akan kandungan kalium. Kalium dapat menurunkan tekanan darah dengan cara merangsang pengeluaran natrium dari tubuh, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Kalium biasanya identik dengan buah pisang. Nah, kandungan kalium dalam 10 butir tomat cherry setara dengan pisang berukuran sedang. Mengonsumsi tomat cherry akan mencukupi 10 persen kebutuhan kalium dalam sehari.

3. Membantu menurunkan berat badan

Tomat cherry juga memberikan manfaat bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini mengandung sedikit kalori dan kaya akan serat. Serat membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan terlalu banyak.

Bagi Anda yang sedang menjaga pola makan, tomat cherry bisa menjadi pilihan camilan yang menyehatkan. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung, mencampurnya dengan salad, atau memanggangnya sebentar untuk memberikan rasa gurih yang nikmat.

4. Menjaga kesehatan kulit

Tomat cherry mengandung banyak vitamin C dan beta karoten yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Bahkan, kandungan beta karoten pada tomat cherry lebih tinggi dibandingkan tomat pada umumnya.

Vitamin C bekerja dengan merangsang pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kekuatan, kelenturan, dan kelembapan kulit. Sementara beta karoten bekerja dengan mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Manfaat tomat cherry begitu beragam, bahkan tidak kalah dari jenis tomat yang lebih umum dikonsumsi. Buah ini pun bisa diperoleh dengan mudah serta dapat diolah dalam berbagai jenis hidangan.

Meski demikian, tetaplah mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Hindari konsumsi secara berlebihan untuk mencegah efek samping berupa sakit perut, alergi, serta diare.

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

United States Department of Agriculture. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/45285106?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default%E2%84%B4=asc&qlookup=CHERRY+TOMATOES%2C+UPC%3A+073324102866&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing= Diakses pada 2 Agustus 2019.

Are Cherry Tomatoes as Healthy as Other Tomatoes? https://www.livestrong.com/article/371958-cherry-tomatoes-nutrition-information/ Diakses pada 2 Agustus 2019.

Viuda-Martos, M., Sanchez-Zapata, E., Sayas-Barberá, E., Sendra, E., Pérez-Álvarez, J. and Fernández-López, J. (2014). Tomato and Tomato Byproducts. Human Health Benefits of Lycopene and Its Application to Meat Products: A Review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 54(8), pp.1032-1049.

Li, Y., Chang, Y., Huang, H., Wu, Y., Yang, M. and Chao, P. (2015). Tomato juice supplementation in young women reduces inflammatory adipokine levels independently of body fat reduction. Nutrition, 31(5), pp.691-696.

Lycopene: Health Benefits and Top Food Sources. https://www.healthline.com/nutrition/lycopene Diakses pada 2 Agustus 2019.

What Are the Health Benefits of Eating Cherry Tomatoes? https://healthyeating.sfgate.com/health-benefits-eating-cherry-tomatoes-4042.html Diakses pada 2 Agustus 2019.

Everything you need to know about tomatoes. https://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php Diakses pada 2 Agustus 2019.

Benefits of Beta Carotene and How to Get It. https://www.healthline.com/health/beta-carotene-benefits Diakses pada 2 Agustus 2019.

10 Serious Side Effects Of Tomatoes. https://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-tomatoes/#gref Diakses pada 2 Agustus 2019.

Foto Penulis
Ditulis oleh Diah Ayu Lestari Diperbarui 21/12/2020
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
x