Jenis Buah-buahan yang Paling Sehat, Menurut Kebutuhan Anda

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 28 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Buah banyak digemari karena selain sumber serat, vitamin, dan mineral, tapi juga punya rasa yang manis. Anda butuh makan buah sehat yang beragam setiap harinya, agar semakin banyak zat gizi yang Anda dapatkan.

Pasalnya, setiap buah punya kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan yang berbeda-beda. Berikut adalah daftar buah yang sebaiknya rutin Anda konsumsi, karena termasuk buah-buahan yang paling sehat. Apa saja?

1. Apel adalah buah sehat, bisa bantu berat badan turun

Apel adalah salah satu buah yang biasanya diandalkan ketika orang sedang dalam diet ketat. Apel mengandung banyak serat, sehingga bisa membuat Anda kenyang tahan lama.

Selain itu, apel juga rendah kalori jadi tidak usah khawatir asupan kalori akan melonjak. Makan buah apel juga baik untuk otak serta jantung Anda.

Beberapa studi menyatakan bahwa apel bisa membantu turunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar kolesterol tetap normal. Buah apel juga mengandung flavonoid yang dapat mencegah demensia yang kerap kali menyerang orang yang lanjut usia.

2. Buah nanas sehat, ampuh untuk cegah peradangan

Rasanya yang asam manis, bikin buah ini cocok untuk hidangan penutup setelah makan. Atau juga bisa dijadikan camilan sehat di siang hari.

Tak hanya rasanya yang enak, buah ini ternyata mengandung zat antiradang yang cukup tinggi dan bisa bikin Anda lebih kebal terhadap penyakit infeksi. Selain itu, nanas juga punya enzim yang bisa menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung.

3. Buah mangga, si kuning bikin sehat yang mampu mendorong sistem imun

Buah yang sedang musim ini ternyata punya kandungan beta-karoten yang tinggi. Di dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi vitamin A yang memiliki manfaat bagi kesehatan tulang serta sistem imun.

Tak hanya itu saja, kandungan vitamin C pada buah mangga yang tinggi juga membuat mangga diunggulkan sebagai salah satu buah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Kadar trombosit turun? Coba makan buah jambu biji

jambu biji penyebab usus buntu

Jambu biji sudah terkenal jadi salah satu makanan wajib ketika demam berdarah menyerang, karena katanya buah ini bisa bantu menaikkan kadar trombosit. Beberapa penelitian sudah membuktikan hal ini.

Memang, jambu biji memiliki suatu zat yang bisa merangsang produksi trombosit, jadi baik bagi Anda yang sedang mengalami demam berdarah. Selain itu, kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.

5. Si buah delima yang kaya antioksidan

Bukan cuma teh hijau yang kandungan antioksidannya yang tinggi, buah delima juga kaya akan antioksidan. Jumlah antioksidan yang dimiliki buah merah ini lebih tinggi dari teh hijau yang bisa bikin Anda tetap awet muda.

Ya, antioksidan ampuh mencegah terjadinya radikal bebas di dalam tubuh yang merupakan penyebab kerusakan sel-sel, termasuk sel kulit.

6. Lapar di siang hari? Makan buah pisang solusinya

Anda bisa mengandalkan buah pisang yang sehat sebagai salah satu sumber karbohidrat tanpa takut gemuk. Ya, si buah kuning ini punya kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, jadi bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang juga punya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Jadi, kalau terasa lapar siang hari dan mau ngemil, Anda bisa makan buah pisang.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Bisa Sakit Kepala Setelah Cabut Gigi?

Apakah Anda mengalami sakit kepala setelah cabut gigi? Mungkin dua alasan ini penyebabnya. Bagaimana mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Perawatan Gigi, Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 25 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

Belum Banyak Diketahui, Inilah Manfaat Daging Angsa dan Kandungan Gizinya

Pernah coba makan daging angsa? Jangan salah, kandungan gizinya tak kalah dengan daging ayam atau bebek, lho! Intip faktanya di sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Fakta Gizi, Nutrisi 25 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

Hati-hati! Ini 6 Penyakit Berbahaya yang Disebabkan Oleh Tikus

Tikus terkenal sebagai hewan yang jorok karena bisa menyebabkan penyakit. Berikut adalah beberapa penyakit yang disebabkan oleh tikus yang perlu diwaspadai.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Penyakit Infeksi 24 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit

Tiba-tiba Keluar Air Mani Padahal Tidak Terangsang, Kok Bisa?

Pernahkah Anda tiba-tiba mengeluarkan air mani meski tak menerima rangsangan apapun? Berikut ini penjelasannya secara medis.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Pria, Penyakit pada Pria 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit


Direkomendasikan untuk Anda

daun mimba

3 Manfaat Daun Mimba (Intaran), Tanaman Obat yang Serba Guna

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
bakteri asam laktat

5 Makanan dan Minuman Sehat yang Mengandung Bakteri Asam Laktat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
tidak tumbuh jenggot dan kumis

Penyebab Kumis dan Jenggot Tidak Tumbuh pada Sebagian Pria

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
obat sariawan

Benarkah Obat Kumur Bisa Mengobati Sariawan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit