home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Jenis Buah-buahan yang Paling Sehat, Menurut Kebutuhan Anda

Jenis Buah-buahan yang Paling Sehat, Menurut Kebutuhan Anda

Buah banyak digemari karena selain sumber serat, vitamin, serta mineral, tapi juga punya rasa yang enak dan manis. Anda butuh makan buah sehat yang beragam setiap harinya, agar semakin banyak zat gizi yang Anda dapatkan.

Daftar buah yang sehat sesuai kebutuhan tubuh

jambu biji penyebab usus buntu

Pasalnya, setiap buah punya kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan yang berbeda-beda. Di bawah ini daftar buah yang sebaiknya rutin Anda konsumsi, karena termasuk buah-buahan paling sehat. Apa saja?

1. Apel merupakan buah sehat untuk berat badan turun

Buah apel termasuk yang biasanya diandalkan ketika orang sedang dalam diet ketat. Apel mengandung banyak serat, sehingga bisa membuat Anda kenyang tahan lama.

Selain itu, apel juga rendah kalori jadi tidak usah khawatir asupan kalori akan melonjak. Makan buah apel juga baik untuk otak serta jantung Anda.

Beberapa studi menyatakan apel bisa membantu turunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar kolesterol tetap normal. Buah apel juga mengandung flavonoid yang dapat mencegah penyakit demensia yang kerap kali menyerang orang yang lanjut usia.

2. Buah nanas ampuh untuk cegah peradangan

Rasanya yang asam manis membuat buah nanas cocok untuk hidangan penutup setelah makan. Atau juga bisa dijadikan camilan sehat pada siang hari.

Tak hanya rasanya yang enak, buah ini ternyata mengandung zat antiradang yang cukup tinggi dan bisa bikin Anda lebih kebal terhadap penyakit infeksi. Selain itu, nanas juga punya enzim yang bisa menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung.

3. Buah mangga, si kuning bikin sehat yang mampu mendorong sistem imun

Buah yang sedang musim ini ternyata punya kandungan beta-karoten yang tinggi. Di dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi vitamin A yang memiliki manfaat bagi kesehatan tulang serta sistem imun.

Tak hanya itu saja, kandungan vitamin C pada buah mangga yang tinggi juga membuat mangga diunggulkan sebagai salah satu buah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Kadar trombosit turun? Coba makan buah jambu biji

Buah jambu biji sudah terkenal jadi salah satu makanan wajib ketika demam berdarah menyerang. Itu dikarenakan katanya buah ini bisa bantu menaikkan kadar trombosit. Beberapa penelitian ternyata sudah membuktikan hal ini.

Memang, jambu biji memiliki suatu zat yang bisa merangsang produksi trombosit, jadi baik bagi Anda yang sedang mengalami demam berdarah. Selain itu, kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.

5. Si buah delima yang kaya antioksidan

Bukan cuma teh hijau yang kandungan antioksidannya yang tinggi, buah delima juga kaya akan antioksidan. Jumlah antioksidan yang dimiliki buah merah ini lebih tinggi dari teh hijau yang bisa bikin Anda tetap awet muda.

Ya, antioksidan ampuh mencegah terjadinya radikal bebas di dalam tubuh yang merupakan penyebab kerusakan sel-sel, termasuk sel kulit.

6. Lapar di siang hari? Makan buah pisang solusinya

Anda bisa mengandalkan buah pisang yang sehat sebagai salah satu sumber karbohidrat tanpa takut gemuk. Ya, si buah kuning ini punya kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, jadi bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang juga punya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Jadi, kalau terasa lapar siang hari dan mau ngemil, Anda bisa makan buah pisang.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Reader Digest. (2018). 10 Healthy Fruits for Your Body | Reader’s Digest – Reader’s Digest. [online] Reader’s Digest. Available at: https://www.rd.com/health/healthy-eating/healthiest-fruits/  [Accessed 4 Jan. 2018].

Healthline. (2018). The 20 Healthiest Fruits on the Planet. [online] Available at: https://www.healthline.com/nutrition/20-healthiest-fruits  [Accessed 4 Jan. 2018].

 

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Nimas Mita Etika M
Tanggal diperbarui 31/03/2021
x