Setiap hari Anda mau tidak mau harus berhadapan dengan stres. Mulai dari hal-hal “remeh” seperti kunci rumah ketinggalan di kantor, terjebak macet di jalanan, sampai karena bertengkar dengan pasangan. Sayangnya, tidak sedikit orang-orang di luar sana menggunakan cara mengatasi stres yang salah mereka, sampai-sampai stresnya malah makin membandel.
Cara mengatasi stres yang sudah terbukti tidak manjur
Jika tidak segera ditangani, stres berat dalam jangka panjang dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Namun ini bukan berarti Anda bisa semau hati mencoba berbagai macam cara menghilangkan stres yang ditawarkan orang di kanan-kiri Anda
Salah-salah, yang ada stres Anda malah makin menjadi-jadi dan membebani hidup. Berikut cara mengatasi stres yang salah dan sebaiknya Anda hindari:
1. Terlalu banyak ngopi
Stres bisa bikin Anda susah fokus dan sulit tidur nyenyak. Nah buat mengusir ngantuk sekaligus menggenjot semangat, Anda mungkin memilih untuk minum kopi.
Kafein dalam kopi adalah stimulan otak alami yang memang bisa membuat Anda lebih melek dan aktif. Sah-sah saja untuk ngopi saat stres. Namun, jangan sampai melebihi asupan kafein per hari.
Terlalu banyak minum kopi bisa membuat Anda cemas, sulit tidur, dan sakit kepala yang malah memperburuk stres.
2. Ngemil tanpa henti termasuk cara mengatasi stres yang salah
Makanan tertentu memang dapat membantu memperbaiki suasana hati. Namun di sisi lain, stres bisa membuat kita makan berlebihan tanpa henti. Misalnya makan seloyang keik cokelat atau sebungkus besar keripik kentang.
Jika terus dilakukan, berat badan akan naik tanpa Anda sadari yang dapat membuat stres bertambah buruk. Selain itu, gejala gula darah tinggi juga dapat menyebabkan stres semakin memburuk.
3. Minum alkohol dan merokok
Minum miras atau merokok sering mendapat pembelaan sebagai cara mengatasi stres yang manjur. Efek teler dan mengawang yang didapat sehabis minum-minum atau mengisap sebatang rokok dipercaya bisa bantu melupakan masalah yang dihadapi untuk sementara waktu.
Namun, itu kuncinya: “melupakan untuk sementara”. Artinya merokok atau minum-minum bukanlah solusi yang otomatis akan menyelesaikan masalah tersebut hingga ke akarnya.
Keesokan pagi setelah mabuk-mabukan, efek hangover malah akan membuat Anda makin sulit fokus. Terlebih kombinasi rokok dengan alkohol akan semakin besar dampak buruknya bagi kesehatan tubuh. Itu sebabnya keduanya termasuk cara mengatasi stres yang salah dan sebaiknya Anda hindari.
4. Berlebihan memanjakan diri
Setiap orang punya cara mengatasi stres yang berbeda-beda. Beberapa orang mungkin memilih untuk memanjakan diri sendiri dengan berbelanja baju atau sepatu baru. Ada juga yang memilih langsung melipir ke sasana gym terdekat untuk berolahraga atau menonton film porno sampai lupa waktu.
Sayangnya cara-cara tersebut termasuk cara mengatasi stres yang salah dan sering kali tidak efektif karena dilakukan secara berlebihan. Anda mungkin jadi menghambur-hamburkan uang tabungan saat berbelanja, kelelahan akibat berolahraga berlebihan, atau jadi kecanduan film porno.
Jika diperlukan, Anda juga bisa meminta bantuan kepada psikolog atau psikiater untuk mengatasi hal ini. Cari psikolog atau psikiater terdekat dari lokasi Anda dan booking layanannya melalui Hello Sehat.
