Kapan Anda menyadari bahwa setiap orang yang Anda temui memiliki kehidupan yang sama rumit dan berartinya dengan kehidupan yang Anda miliki? Perasaan seperti ini rupanya disebut sebagai sonder. Simak informasi lengkapnya melalui ulasan berikut.
Apa itu sonder?
Sonder adalah istilah untuk menggambarkan perasaan ketika Anda menyadari bahwa setiap orang memiliki kehidupan pribadi yang kompleks seperti yang Anda miliki.
Artinya, orang-orang tersebut bukan sekadar figuran atau “pelengkap” dalam hidup Anda, tetapi juga memiliki masalah, emosi, hingga mimpi yang sama berartinya dengan apa yang Anda punya.
Selama ini, Anda hanya mengenal seseorang hingga batas yang diizinkan orang tersebut dan ini merupakan hal yang wajar.
Sonder memang bukan termasuk istilah resmi dalam ilmu psikologi, tetapi maknanya dinilai berkaitan erat dengan empati.
Dengan sonder, Anda diharapkan mampu memahami bahwa setiap orang memiliki kehidupannya masing-masing.
Dengan begitu, Anda tidak akan merasa kecewa ketika tidak menjadi prioritas orang lain. Pasalnya, mereka mungkin sedang sibuk dengan kehidupan pribadinya pada waktu yang bersamaan.
Contoh sonder dalam kehidupan sehari-hari
Sonder sebenarnya merupakan perasaan yang umum dimiliki setiap orang. Hanya saja, mungkin banyak yang tidak mengetahui istilah untuk menggambarkan perasaan tersebut.
Untuk lebih memahami apa itu sonder, simak beberapa contoh berikut.
- Anda merasa biasa saja ketika gaji telat satu hari, tetapi tidak dengan teman Anda. Dari sini, Anda sadar bahwa mereka mungkin punya cicilan yang harus dibayarkan pada tanggal yang sama tiap bulannya.
- Ketika terjebak macet, Anda sadar bahwa orang-orang di sekitar juga merasakan kekesalan yang sama karena harus berjuang lagi usai bekerja seharian.
- Saat melihat ibu-ibu belanja di pasar, Anda sadar bahwa ia mungkin sedang menghitung uang dengan cermat agar cukup sampai akhir bulan.
- Ketika naik gojek, Anda sadar bahwa pengemudi gojek tersebut harus bekerja di bawah terik dan hujan demi memenuhi kebutuhan hariannya.
- Ketika teman kuliah Anda membatalkan janji liburan bersama untuk pekerjaan yang datang tiba-tiba, Anda sadar bahwa sekarang kehidupannya jauh lebih sibuk dan kompleks.
Cara mengembangkan sonder
Tak perlu khawatir jika Anda merasa belum memiliki sonder. Pasalnya, perasaan ini bisa dilatih dengan cara-cara berikut.
- Luangkan waktu untuk memerhatikan orang-orang di sekitar tanpa membandingkannya dengan diri Anda. Amati ekspresi, bahasa tubuh, dan suasana hari orang lain.
- Baca fiksi atau tonton film untuk membuka wawasan tentang kehidupan yang berbeda dari milik Anda.
- Coba menjadi pendengar yang baik agar bisa lebih memahami orang lain.
Selain itu, biasakan untuk tidak menilai seseorang dari penampilan luarnya saja karena mereka mungkin menyimpan kesedihan di balik kebahagiaannya dan sebaliknya.
Manfaat sonder dalam kehidupan
Menyadari bahwa setiap orang memiliki kehidupan yang rumit dan sama pentingnya dengan apa yang Anda miliki akan membuat Anda merasakan berbagai manfaat berikut.
1. Meningkatkan empati
Sonder akan membantu Anda lebih mudah memahami bahwa setiap orang memiliki beban dan masalah yang tidak terlihat dari luar.
Dengan begini, Anda akan lebih peka terhadap perasaan orang lain dan tidak mudah menghakimi.
Empati sangat dibutuhkan untuk membangun hubungan, baik secara pribadi maupun profesional.
Meski begitu, American Psychological Association (APA) mengingatkan supaya Anda berlebihan ketika berusaha memahami perasaan seseorang karena ini justru bisa menimbulkan stres.
2. Menghindari sifat superior atau kecenderungan narsistik
Pernah melihat seseorang yang selalu merasa paling benar atau paling unggul? Sifat yang dikenal dengan istilah narsis ini juga bisa diatasi dengan sonder.
Sonder akan memberi Anda kemampuan untuk melihat bahwa setiap orang punya perjuangan dan kelebihannya masing-masing.
Dengan demikian, tidak ada orang yang hanya hidup untuk menjadi pemain “figuran” dalam kehidupan orang lain.
3. Meningkatkan toleransi
Sonder akan membantu Anda menyadari bahwa setiap orang “terbentuk” dari pengalaman hidup yang berbeda sehingga wajar jika mereka memiliki sifat, cara berpikir, atau kepribadian yang berbeda dengan Anda.
Berbekal kesadaran ini, Anda akan terhindar dari konflik yang biasanya muncul karena minimnya toleransi.
Alih-alih marah karena orang punya pikiran berbeda, Anda bisa melihatnya sebagai kesempatan untuk memahami sudut pandang baru.
Kesimpulan
- Sonder adalah istilah untuk menggambarkan perasaan ketika Anda menyadari bahwa setiap orang punya kehidupan pribadi yang sama pentingnya dengan apa yang Anda miliki.
- Contoh sonder adalah ketika Anda menyadari bahwa teman dekat Anda terpaksa membatalkan janji main bersama dan tidak merasa kesal karena Anda sadar bahwa mereka punya kehidupan pribadi yang lebih penting.
- Beberapa cara mengembangkan sonder adalah dengan menonton film, menjadi pendengar yang baik, dan meluangkan waktu untuk memperhatikan orang-orang di sekitar.
- Dengan sonder, Anda bisa meningkatkan empati, menghindari sifat superior, dan meningkatkan toleransi.
