3. Kombinasikan makanan

Masaklah makanan yang tidak disukai dengan mengombinasikannya bersama makanan yang Anda sukai. Ini membuat makanan tersebut tampak lebih meyakinkan untuk dimakan.
Misalnya, Anda tidak suka makan wortel. Cobalah untuk membuat resep olahan wortel dengan mencampurkannya bersama daging ayam untuk dijadikan bakso atau nugget.
4. Kreasikan menu makanan
Sebagian orang dewasa yang picky eater juga tidak menyukai metode memasak tertentu. Oleh sebab itu, cobalah kreasikan makanan dengan mengubah cara masaknya.
Anda bisa mencoba memanggang sayuran yang biasa disayur, seperti wortel atau terong. Ini dipercaya membuat sayuran jadi lebih lembut dan terasa manis.
5. Teruslah mencoba
Mengubah perilaku orang dewasa yang pilih-pilih makanan tentu tidaklah instan. Terlebih bila penyebab gangguan makan ini sudah berlangsung lama dan jadi sebuah kebiasaan.
Teruslah mencoba makanan baru hingga Anda menyukainya. Tak perlu langsung mengunyah atau menelannya, cukup makan sedikit atau mencicipi rasanya terlebih dahulu.
Tidak semua orang mampu mengatasi picky eating yang dialaminya sendiri. Pengidap masalah ini sangat membutuhkan dukungan dan perhatian khusus dari lingkungan di sekitarnya.
Jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter atau psikolog, terlebih bila perilaku picky eater pada orang dewasa mulai mengganggu kesehatan mental atau fisik pengidapnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar