Sering Dikira Sama, Ini Perbedaan antara Fobia dan Rasa Takut

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15 Juni 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Banyak orang yang mengira bahwa rasa takut dan fobia adalah kondisi yang sama. Padahal, terdapat perbedaan antara fobia dan rasa takut. Apa saja perbedaannya?

Perbedaan fobia dan rasa takut

Ketakutan adalah sebuah hal yang wajar dan merupakan bagian dari diri manusia. Sementara itu, fobia merupakan tingkatan yang lebih tinggi dari rasa takut. Bahkan, fobia dikategorikan sebagai gangguan kecemasan.

Salah satu perbedaan yang paling terlihat dari fobia dan rasa takut adalah cara menanggapi dan bagaimana ketakutan serta fobia bisa muncul dari diri Anda.

Respons seseorang terhadap rasa takut

takut berhubungan intim

Salah satu perbedaan rasa takut dan fobia adalah respons yang muncul ketika berhadapan dengan objek yang ditakuti.

Seperti yang dilansir dari laman Verywell Mind, setiap manusia pasti memiliki rasa takut. Ketakutan biasanya muncul akibat pengalaman negatif.

Namun, tidak semua orang mengalami ketakutan akibat penyebab yang sama. Misalnya, Anda takut terhadap air karena pernah tenggelam saat berenang, tapi ada juga yang tidak.

Lain lagi dengan seorang anak yang takut terhadap cicak karena melihat orang di sekitarnya juga takut. Ya, rasa takut bisa muncul karena pengalaman pribadi atau melihat orang terdekat ketakutan.

Respons yang muncul ketika Anda dekat dengan objek yang ditakuti juga akan berbeda dengan fobia. Ketika dihadapkan pada objek yang membuat takut, kondisi psikis Anda tidak akan terlalu terpengaruh.

Biasanya, Anda cenderung dapat mengatasi rasa takut. Misalnya, jika Anda takut cicak namun harus melewatinya. Anda akan tetap berusaha melewatinya dengan tidak menatapnya.

Fobia sangat memengaruhi kehidupan seseorang

fobia laba-laba

Seperti yang telah diungkapkan sebelumnya, perbedaan antara fobia dan takut terletak dari respons yang ditunjukkan.

Umumnya, Anda dapat mengesampingkan rasa takut dan mengatasinya sehingga tak memengaruhi kehidupan Anda keseluruhan. Namun, fobia berbeda.

Fobia memang sering disebut sebagai “rasa takut akan sesuatu”, tetapi bukan berarti gangguan kecemasan ini bisa disamakan dengan ketakutan biasa.

Hal ini dikarenakan orang yang menderita fobia akan cemas berlebihan ketika berhadapan dengan objek yang menjadi fobia. Tak hanya psikis, kondisi ini bahkan berpengaruh ke fisiknya.

Sebagai contoh, jika Anda takut laba-laba, mungkin Anda hanya akan merasa jijik ketika melihatnya. Namun jika fobia, akan ada respons psikologi yang cukup serius dan bisa mengganggu kesehatan Anda, seperti:

  • Menunjukkan ekspresi jijik
  • Detak jantung meningkat dan tidak beraturan
  • Mengganggu aktivitas harian, misalnya jadi tidak mau pergi pada malam hari karena tidak bisa mendeteksi keberadaan laba-laba.

Terapi untuk mengatasi fobia

terapi ke psikolog

Setelah mengetahui perbedaan rasa takut dan fobia, Anda tentu juga perlu mengetahui bagaimana cara mengatasinya.

Ya, rasa takut berlebihan atau fobia dapat diatasi dengan menjalani cognitive behavioral therapy (CBT). Terapi ini dilakukan untuk mengidentifikasi, memahami, hingga mengubah pola pikir dan perilaku penderita fobia.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) biasanya digabungkan dengan metode yang dapat membuat penderita fobia menghadapi ketakutannya tersebut. Hal ini bertujuan agar si penderita memahami sejauh mana mereka dapat menghadapi ketakutan mereka.

Cara ini juga bisa menjadi petunjuk bahwa objek tersebut tidak semenyeramkan yang mereka pikirkan.

Walaupun hasilnya tidak instan, orang yang menderita fobia dan menjalani CBT biasanya mendapatkan manfaatnya sekitar 12-16 minggu kemudian.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Terus-terusan Dipaksa Menghadapi Rasa Takut, Apakah Bisa Menghilangkan Fobia?

Terapi desensitasi adalah cara mengatasi fobia dengan sengaja terus-terusan mempertemukan Anda dengan pemicu fobia. Apakah cara ini aman dan efektif?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Ivena
Kesehatan Mental, Gangguan Kecemasan 11 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit

Bukan Sekadar Jijik Pada Benda Kotor, Ini Informasi Lengkap Mysophobia

Wajar jika Anda jijik dengan benda kotor, tapi pada orang dengan mysophobia, hal ini bisa menimbulkan gejala mengganggu. Berikut ulasannya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kesehatan Mental, Gangguan Kecemasan 2 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit

Merinding Jijik Melihat Foto Ini? Mungkin Anda Mengidap Trypophobia

Trypophobia adalah jenis fobia lubang-lubang yang diciptakan oleh alam atau bentuk melingkar. Anda bisa melakukan trypophobia test untuk mengetahuinya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesehatan Mental, Gangguan Kecemasan 29 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Coulrophobia (Fobia Badut)

Sebagian besar orang menganggap badut lucu, namun ada pula yang merasa takut. Dikenal dengan coulrophobia (fobia badut). Berikut ulasannya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kesehatan Mental, Gangguan Kecemasan 29 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

thalassophobia

Kenali Gejala Thalassophobia atau Fobia terhadap Laut, Serta Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 21 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
xenophobia

Xenophobia, Rasa Takut yang Dapat Berubah Menjadi Tindak Diskriminasi

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 21 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
cara mengatasi ketakutan berlebihan

7 Cara Efektif Mengusir Rasa Takut yang Berlebihan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 17 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
hemofobia adalah takut dengan darah

Mengapa Ada Orang yang Sangat Takut Darah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 17 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit