7. Alpukat
Makanan untuk mata kering yang tidak kalah lezat selanjutnya adalah alpukat. Kandungan vitamin B2 dalam alpukat dipercaya dapat melindungi mata dari kerusakan sel dan mata kering.
Selain diperoleh dari buah-buahan seperti alpukat, vitamin B2 juga dapat diperoleh dari makanan lainnya, misalnya brokoli, gandum utuh, dan produk susu beserta dengan olahannya.
8. Daging
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh Indian Journal of Ophthalmology, kekurangan vitamin D berkaitan dengan kondisi mata kering.
Ini karena vitamin D berperan dalam meningkatkan fungsi kornea serta memberikan perlindungan pada mata kering.
Dalam penelitian tersebut, vitamin D dapat mencegah terjadinya mata kering dengan cara merangsang produksi air mata, sehingga mata tetap terjaga kelembapannya.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D ini, Anda dapat mengonsumsi daging-dagingan, seperti daging ayam atau daging sapi.
Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D secara langsung dari berjemur di bawah sinar matahari.
Itu beberapa rekomendasi makanan untuk mata kering yang dapat Anda coba. Namun, bila cara di atas tidak cukup membantu untuk mengatasi kondisi mata kering yang Anda alami, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata terdekat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar