Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya
ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

Begini Peran Penting Probiotik untuk Kesehatan Lansia

    Begini Peran Penting Probiotik untuk Kesehatan Lansia

    Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan menunjukkan tanda-tanda penuaan. Masalah pencernaan pun mampu lebih sering menghampiri, seperti konstipasi. Oleh sebab itu, penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan pencernaan dengan memperhatikan keberlangsungan bakteri baik alias probiotik di dalam usus.

    Apa itu probiotik?

    Probiotik adalah kumpulan bakteri baik yang “tinggal” di dalam usus.

    Bakteri baik yang ada di dalam tubuh termasuk ke dalam kelompok mikrobiota usus. Mikrobiota usus dapat dibayangkan sebagai sebuah hutan lebat yang diisi oleh berbagai macam mikroba, termasuk bakteri jahat. Sama seperti isi hutan, sejumlah bakteri baik di dalam mikrobiota usus dapat lenyap jika tidak dipelihara dengan baik.

    Lalu, mengapa probiotik penting dalam menjaga kesehatan pencernaan manusia?

    Mengutip dari Cleveland Clinic, probiotik berperan penting dalam:

    • Menjaga keseimbangan bakteri mikrobiota usus dengan melawan bakteri jahat
    • Membantu pencernaan makanan
    • Berperan dalam pembuatan vitamin
    • Melindungi sel tubuh dari bakteri jahat yang tak sengaja dikonsumsi melalui makanan atau minuman
    • Membantu penyerapan obat

    Selain melawan bakteri jahat, berikut manfaat lain probiotik menurut studi Interaksi Antara Mikrobiota Usus dan Sistem Kekebalan Tubuh Manusia:

    • Mengatur proses biologis dan fisiologis
    • Meminimalisir infeksi
    • Mengatur sistem imun

    Manfaat probiotik untuk lansia

    kebutuhan vitamin dan mineral

    Seperti yang dituliskan sebelumnya, keseimbangan mikrobiota usus memiliki banyak manfaat kesehatan. Kajian The Gut Microbiome of Healthy Long-Living People menyebutkan dampak negatif dari menurunnya keseimbangan mikrobiota usus adalah:

    • Tubuh yang lebih lemah
    • Tingginya risiko peradangan di dalam tubuh
    • Berkaitan dengan penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2
    • Meningkatnya risiko penyakit degeneratif (penyakit Alzheimer dan Parkinson)

    Manfaat lain dari probiotik untuk keseimbangan mikrobiota usus lansia adalah membuat beberapa zat yang baik untuk fungsi otak:

    • Asam lemak rantai pendek (SCFA)
    • Serotonin

    Menurut studi Gut Microbiota in Common Elderly Diseases Affecting Activities of Daily Living, zat-zat tersebut diklaim menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, studi yang sama juga menyimpulkan bahwa gabungan kebaikan probiotik dan langkah pencegahan, seperti pola makan dan fisik yang aktif, dapat membantu menjaga tubuh lansia tetap sehat.

    Kondisi bakteri di dalam usus akibat penuaan

    Sejumlah penelitian yang disebutkan sebelumnya telah menjelaskan kaitan probiotik dengan kesehatan untuk lansia. Sayangnya, keseimbangan mikrobiota usus kemungkinan besar akan mulai menurun seiring bertambahnya usia. Beberapa pemicunya adalah:

    • Keragaman mikrobiota menurun karena penuaan alami
    • Pola makan yang tidak sehat, seperti jarang makan buah dan sayuran,
    • Obat-obatan, seperti antibiotik mampu menurunkan jumlah bakteri baik di usus
    • Gaya hidup

    Maka dari itu, ayo simak cara menjaga keseimbangan mikrobiota usus supaya sistem pencernaan tetap sehat ketika menginjak masa lansia.

    Tips menjaga probiotik untuk pencernaan lansia

    perlukah lansia minum susu

    Keberlangsungan probiotik dapat dijaga dengan prebiotik. Sederhananya, prebiotik merupakan “makanan” untuk bakteri baik di dalam tubuh. Tanpa prebiotik, jumlah bakteri baik dapat menurun.

    Keseimbangan mikrobiota yang menurun akan menyebabkan disbiosis atau tidak imbangnya jumlah bakteri di dalam tubuh. Sejumlah cara menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan meliputi:

    • Makan makanan kaya serat (beras coklat, bayam, brokoli, apel, pir)
    • Mengonsumsi makanan alami yang bersifat prebiotik, seperti inulin (bawang putih, bawang bombay, kimchi)
    • Makanan sinbiotik

    Makanan sinbiotik merupakan produk yang mengandung probiotik dan prebiotik. Kerja sama kedua hal tersebut dalam menghadirkan manfaat untuk tubuh dan dikenal dengan istilah sinbiotik.

    Salah satu contoh makanan sinbiotik adalah susu yang dibuat khusus lansia. Perpaduan probiotik dan prebiotik di susu lansia mampu menjaga bakteri baik di dalam tubuh karena memiliki probiotik, seperti Lactobacillus paracasei dan prebiotik, seperti inulin.

    Alhasil, fase lansia tetap jauh dari masalah kesehatan, terutama untuk saluran pencernaan. Selalu konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan probiotik, seperti susu.

    health-tool-icon

    Kalkulator BMI (IMT)

    Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Aging: What to expect. (2018, November 21). Mayo Clinic. Retrieved August 19, 2020, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070

    Deng, F., Li, Y., & Zhao, J. (2019). The gut microbiome of healthy long-living people. Aging, 11(2), 289-290. https://doi.org/10.18632/aging.101771

    Gut bacteria. (n.d.). Physicians Committee for Responsible Medicine. Retrieved August 19, 2020, from https://www.pcrm.org/health-topics/gut-bacteria

    Hasibuan, F. E., & Kolondam, B. J. (2017). Interaksi Antara mikrobiota usus Dan sistem kekebalan tubuh manusia. JURNAL ILMIAH SAINS, 17(1), 35. https://doi.org/10.35799/jis.17.1.2017.15221

    Pandey, K. R., Naik, S. R., & Vakil, B. V. (2015). Probiotics, Prebiotics and Synbiotics – a Review. Journal of Food Science and Technology, 52(12), 7577-7587. https://dx.doi.org/10.1007%2Fs13197-015-1921-1

    Probiotics: What is it, benefits, side effects, food & types. (n.d.). Cleveland Clinic. Retrieved August 19, 2020, from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics

    Shimizu, Y. (2018). Gut microbiota in common elderly diseases affecting activities of daily living. World Journal of Gastroenterology, 24(42), 4750-4758. https://doi.org/10.3748/wjg.v24.i42.4750

    Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introduction to the human gut microbiota. Biochemical Journal, 474(11), 1823-1836. https://doi.org/10.1042/bcj20160510

    Boost immune system to avoid COVID-19. (n.d.). YaleGlobal Online. Retrieved September 1, 2020, from https://yaleglobal.yale.edu/content/boost-immune-system-avoid-covid-19-guardian

    Common eating problems in the elderly. (n.d.). Elderly Health Service | 長者健康服務網站. Retrieved September 1, 2020, from https://www.elderly.gov.hk/english/healthy_ageing/healthy_diet/common.html

    Dharmarajan, T. S., Ravunniarath, J., & Pitchumoni, C. S. (2003). Dietary Fiber: Its Role in Older Adults. Semantic Scholar. https://pdfs.semanticscholar.org/81ab/9b5be275419d9289c980ae8f7f075b007350.pdf

    Riaz Rajoka, M. S., Shi, J., Mehwish, H. M., Zhu, J., Li, Q., Shao, D., Huang, Q., & Yang, H. (2017). Interaction between diet composition and gut microbiota and its impact on gastrointestinal tract health. Food Science and Human Wellness, 6(3), 121-130. https://doi.org/10.1016/j.fshw.2017.07.003

    Vich Vila, A., Collij, V., Sanna, S., Sinha, T., Imhann, F., Bourgonje, A. R., Mujagic, Z., Jonkers, D. M., Masclee, A. A., Fu, J., Kurilshikov, A., Wijmenga, C., Zhernakova, A., & Weersma, R. K. (2020). Impact of commonly used drugs on the composition and metabolic function of the gut microbiota. Nature Communications, 11(1). https://doi.org/10.1038/s41467-019-14177-z

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Willyson Eveiro Diperbarui Sep 28, 2020
    Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto
    Next article: