Kedua, Anda harus perhatikan porsinya. Hindari makan dalam porsi besar karena bisa memperburuk gejala sembelit. Jadi, makan dengan porsi sedikit-sedikit namun sering.
2. Banyak minum air
Supaya cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang sudah dijelaskan efektif, Anda harus meningkatkan asupan cairan. Pasalnya, serat bekerja sama dengan air untuk melunakkan feses. Jika Anda kurang minum, sembelit akan semakin parah.
Pastikan Anda minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Selain minum air putih, Anda juga bisa mendapatkan cairan dengan mengonsumsi sup atau buah yang banyak mengandung air.
Selama perawatan ini, Anda akan sering buang air kecil. Sangat dianjurkan untuk tidak menahan desakan untuk buang air kecil atau BAB. Bila Anda sengaja menahan keduanya, sembelit akan semakin sukar untuk disembuhkan, bahkan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
3. Pastikan tetap aktif bergerak
Olahraga dapat melancarkan BAB sehingga baik menjadi cara untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil. Aktivitas ini bisa merangsang pergerakan usus sehingga mendorong feses melalui usus lebih lancar.
Akan tetapi, ibu hamil harus berhati-hati ketika menerapkan cara ini. Pasalnya, pilihan olahraga yang tidak tepat bisa membahayakan kesehatan sang ibu dan janin. Pilih olahraga yang aman untuk ibu hamil adalah jalan cepat maupun jalan santai, yoga, taichi, atau berenang.
Mengatasi sembelit pada ibu hamil dengan obat

Cara alami yang disebutkan di atas umumnya cukup ampuh mengatasi sembelit pada ibu hamil. Namun pada sembelit yang lebih parah, ibu hamil memerlukan obat sembelit.
Berdasarkan jurnal Canadian Family Physician, ada berbagai jenis obat pencahar yang dinilai aman digunakan selama masa kehamilan. Namun meski aman, obt susah BAB tetap memiliki peluang menimbulkan efek samping untuk ibu hamil.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar