Di samping rasa penasaran dan kebahagiaan yang menggebu-gebu, ternyata tidak sedikit ibu hamil yang justru merasa takut menjelang melahirkan.
Timbulnya perasaan tersebut merupakan hal yang wajar dan banyak ibu hamil merasakannya. Meski begitu, akan lebih baik jika Anda bisa mengatasinya supaya proses persalinan terasa lebih nyaman.
Macam-macam rasa takut melahirkan
Setiap ibu hamil bisa memiliki alasan yang berbeda di balik rasa takutnya menjelang persalinan. Kira-kira, kondisi seperti apa yang membuat ibu merasakannya?
1. Takut tentang hal yang tidak diketahui
Anda mungkin pernah mendengar banyak cerita tentang pengalaman melahirkan. Ada yang pengalaman persalinannya lancar, tapi tak sedikit juga yang mengalami hambatan.
Pengalaman yang beragam ini membuat bumil (ibu hamil) tidak bisa memperkirakan apa yang akan terjadi nanti selama persalinannya.
Pada dasarnya, melahirkan memang pengalaman penuh keajaiban. Jadi, Anda tak perlu merasa bersalah atau khawatir jika merasa belum mengetahui semuanya.
2. Rasa sakit yang tidak tertahankan
Bayangan tentang rasa sakit selama melahirkan sering kali membuat ibu ketakutan. Begitu pun dengan rasa sakit akibat robekan pada perineum dan sebagainya.
Kabar baiknya, kini sudah ada beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit selama persalinan, salah satunya adalah bius epidural.
Anda juga tidak perlu terlalu khawatir, sebab dokter dan bidan biasanya akan membimbing Anda supaya merasa lebih rileks.
3. Buang air besar (BAB) saat melahirkan
Bagaimana dengan kemungkinan buang air besar saat melahirkan? Walaupun tidak takut, beberapa bumil mungkin merasa khawatir atau malu jika mengalami ini saat melahirkan.
Anda tidak perlu mencemaskannya, sebab ini merupakan kondisi yang sangat umum terjadi selama persalinan.
Dokter atau bidan akan sigap untuk menanganinya karena bagaimanapun, hal terpenting selama persalinan adalah keselamatan ibu dan janin.
4. Melahirkan di jalan
Ketika merasakan kontraksi di rumah, Anda mungkin khawatir harus melahirkan di jalan karena tidak bisa menahan tekanannya sampai di rumah sakit.
Ini memang bisa terjadi, tetapi menurut laman Cleveland Clinic, rata-rata waktu yang dibutuhkan dari kontraksi sampai melahirkan adalah 12–24 jam.
Jadi, asalkan Anda sudah memperhitungkan waktu yang dibutuhkan untuk pergi ke rumah sakit atau klinik bersalin, seharusnya Anda bisa melahirkan di fasilitas kesehatan tersebut dengan nyaman.
5. Meninggal saat melahirkan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa melahirkan adalah pertaruhan hidup dan mati.
Komplikasi persalinan yang tidak ditangani dengan tepat memang dapat menjadi penyebab kematian ibu, tetapi ini merupakan hal yang dapat dicegah.
Yang terpenting adalah Anda menjalani pemeriksaan rutin serta mengikuti anjuran dokter selama kehamilan dan menjelang persalinan.
Tips mengatasi rasa takut melahirkan
Rasa takut berlebihan terkait melahirkan justru bisa membuat bumil stres. Akibatnya, Anda mungkin semakin merasa tertekan selama proses persalinan.
Anda dapat mencoba mengatasi rasa takut terhadap proses melahirkan dengan melakukan beberapa tips berikut.
1. Mencari tahu sumber ketakutan
Untuk menemukan penanganan yang tepat, Anda perlu mengetahui dari mana rasa takut itu berasal. Beberapa ibu mungkin takut akan rasa sakit, tetapi yang lainnya takut BAB selama melahirkan.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah menuangkan perasaan ke dalam buku harian. Anda juga dapat membagikan kekhawatiran Anda dengan orang-orang terdekat.
2. Memilih dokter atau bidan terpercaya
Satu hal yang penting dilakukan untuk menyambut persalinan adalah memberikan kepercayaan pada dokter atau bidan yang menangani Anda.
Untuk menemukan dokter kandungan yang tepat, Anda bisa mempelajari reputasinya atau mencari rekomendasi dari orang terdekat.
Ketika mendapatkan dokter yang tepercaya, Anda akan merasa lebih nyaman saat menghadapi persalinan.
3. Menerima masukan dari dokter
Perubahan rencana persalinan merupakan hal yang normal. Jika ini terjadi, Anda perlu membuka diri terhadap saran dan pilihan yang diberikan dokter.
Bila perlu, bicarakan langsung rencana B Anda dengan dokter kandungan untuk berjaga-jaga apabila rencana utama tidak memungkinkan.
3. Mendengar isyarat tubuh dan janin
Melahirkan adalah proses yang melibatkan kerja sama tubuh ibu dan janin. Jadi, sesekali Anda perlu berkomunikasi dengan janin di dalam kandungan.
Janin Anda mungkin belum memahami perkataan Anda, tetapi ia bisa mendengarkan kata-kata positif yang Anda sampaikan kepadanya.
Anda juga perlu memberikan kata-kata positif kepada diri sendiri untuk melawan rasa takut menjelang persalinan. Bila perlu, mintalah bantuan pada pasangan atau orang terdekat Anda.
4. Melakukan relaksasi
Anda dapat mengatasi rasa takut akan proses melahirkan dengan melakukan teknik relaksasi, misalnya meditasi.
Cara paling mudah untuk melakukan meditasi adalah dengan memejamkan mata dan menarik napas dalam-dalam, lalu embuskan secara perlahan.
Di samping itu, Anda bisa mengikuti yoga dan meditasi khusus ibu hamil untuk menenangkan pikiran menjelang persalinan.
5. Mengikuti kelas persalinan
Bumil sering kali kebingungan saat harus mencari informasi terkait persalinan. Untuk memudahkannya, cobalah mengikuti kelas persalinan.
Di sini, ibu bisa mendengar langsung dari ahlinya dan berbagi pengalaman dengan sesama ibu hamil yang akan segera melahirkan.
6. Mencari dukungan dari keluarga dan sahabat
Ibu hamil sering kali memilih untuk memendam sendiri ketakutan atau kekhawatirannya. Padahal, mengungkapkan rasa takut bisa membantu mengurangi kecemasan saat hamil.
Dengan bercerita, bumil bisa mendapat bantuan untuk mengatasi rasa takut tersebut. Bercerita juga akan membuat bumil tidak merasa sendirian dalam menghadapi persalinan.
7. Berkonsultasi kepada psikolog
Jika ketakutan yang Anda rasakan tidak juga membaik atau sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional.
Kesehatan mental saat hamil tidak kalah penting dengan kesehatan fisik. Oleh karena itu, jangan takut untuk menerima perasaan tersebut dan melakukan pengobatan jika memang dibutuhkan.
Kesimpulan
Menjelang waktu melahirkan, ibu hamil sering kali merasa takut karena berbagai hal. Untuk mengatasi ketakutan ini, cobalah untuk melakukan persalinan di dokter terpercaya, terbuka akan masukan dari dokter, melakukan relaksasi, dan mendengar isyarat tubuh Anda.
[embed-health-tool-due-date]
