Tips selanjutnya untuk mengurangi stres menjelang persalinan adalah menciptakan ketenangan.
Nah, ketenangan bisa didapatkan ibu hamil dengan berbagai cara, contohnya mempraktikkan teknik pernapasan. Teknik ini biasanya dilakukan saat latihan yoga atau meditasi.
Anda hanya perlu mencari tempat yang tenang dan redup, kemudian memosisikan diri untuk duduk tegap.
Kemudian, hirup napas sedalam mungkin dari hidung dan perlahan keluarkan lewat mulut. Lakukan ini beberapa kali sambil membayangkan hal yang membuat Anda bahagia.
Menciptakan ketenangan tidak hanya meredakan kecemasan dan rasa takut. Hal ini juga membantu sang ibu untuk tidur lebih nyaman sehingga dapat beristirahat dengan baik.
3. Membekali diri dengan berbagai persiapan

Langkah selanjutnya yang bisa ibu hamil lakukan untuk mengurangi stres menjelang persalinan adalah mempersiapkan diri.
Proses melahirkan memang membutuhkan mental yang kuat. Jadi, jangan ragu meminta bantuan pasangan dan keluarga untuk memberikan dukungan.
Tidak hanya untuk membuat mental lebih kuat, Anda juga perlu menyiapkan segala hal yang berhubungan dengan persalinan.
Hal penting yang perlu dicari tahu misal lokasi rumah sakit, akses kesehatan untuk mempermudah proses persalinan, hingga orang tepercaya yang bisa menemani Anda selama melahirkan.
Mempersiapkan hal tersebut dengan matang bisa membantu Anda mengurangi kegelisahan, kecemasan, dan ketakutan yang muncul.
4. Menerapkan gaya hidup sehat

Selain membersihkan pikiran dari stres, hindari berbagai hal yang bisa menurunkan kesehatan sang ibu. Misalnya merokok, tidur terlalu malam, makan junk food, atau melakukan pekerjaan berat.
Sebaliknya, Anda perlu cukup istirahat, makan makanan bergizi, minum tablet penambah darah jika diminta dokter, dan tetap aktif bergerak, seperti melakukan olahraga ringan.
5. Selalu terhubung dengan dokter

Langkah terakhir yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres menjelang persalinan adalah rutin mengecek kesehatan diri ke dokter.
Dokter akan memantau kesehatan mental sekaligus kehamilan Anda yang sudah mendekati persalinan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar