Pastikan Anda terhidrasi dengan baik
“Jika sudah makan, jangan lupa untuk minum”, begitu kalimat sederhananya. Pastikan Anda mendapatkan asupan cairan minimal 8-10 gelas per hari. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda. Ini akan membuat Anda lebih sering mengeluarkan cairan dalam tubuh. Jika Anda sering buang air kecil di malam hari, batasi asupan cairan Anda beberapa jam sebelum tidur.
Melakukan olahraga ringan secara teratur
Olahraga berat mungkin bisa meningkatkan risiko Anda mengalami keguguran, namun olahraga ringan ternyata Anda butuhkan saat hamil. Olahraga dapat membuat Anda lebih tenang, membuat Anda tidur lebih nyenyak, dan juga dapat membuat Anda lebih mudah untuk melakukan persalinan karena dapat memperkuat otot Anda. Setidaknya, lakukan olahraga ringan selama 20-30 menit per hari.
Tetap gembira
Jangan sampai kelelahan membuat kehamilan Anda menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Percayalah, kelelahan akan menghilang pada trimester kedua. Ambilah waktu liburan untuk membuat hati lebih senang dan pikiran tenang.
Jika cara-cara di atas tak juga dapat mengatasi rasa lelah Anda atau Anda khawatir tentang kelelahan yang Anda alami, Anda sebaiknya berkonsultasi kepada dokter kandungan. Cari dokter kandungan terdekat dan yang Anda percaya dan booking melalui platform Hello Sehat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar