Permainan Rounders: Aturan, Teknik, dan Manfaatnya

Tahukah Anda apa itu rounders? Permainan ini sebenarnya mirip seperti olahraga softball, tetapi terdapat perbedaan pada jenis alatnya. Kenali lebih jauh seputar olahraga satu ini dalam ulasan berikut. 

Apa itu permainan rounders?

Rounders adalah permainan bola kecil yang dilakukan berkelompok dengan aturan yang mirip dengan softball, tapi menggunakan alat pemukul dari kayu.    

Olahraga ini berasal dari Inggris dan mulai populer di Indonesia pada tahun 1950.

Olahraga ini dimainkan dua kelompok yang berlomba mendapatkan skor dengan memukul bola dan melewati empat tiang pos, tanpa dihentikan oleh lawan.

Meskipun mirip seperti olahraga softball, terdapat perbedaan antara rounders dan softball, termasuk dari peralatan yang digunakan. 

Aturan permainan rounders

Olahraga ini dilakukan oleh dua regu yang masing-masing beranggotakan 9 – 12 orang. Setiap regu tersebut dibagi menjadi regu penyerang (memukul bola) dan regu bertahan (penjaga). 

Regu penyerang bertugas untuk memukul bola dan mendapatkan skor sebanyak-banyaknya tanpa dihalangi oleh lawan.

Sementara itu, regu penjaga berperan untuk menangkap bola dan menguasai base dengan menginjak area base sebelum pemukul tiba.

Mengutip Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, berikut ini aturan dasar permainan rounders.

• Setiap pemain memiliki kesempatan untuk memukul sebanyak 3 kali dengan lambungan yang benar.
• Setelah memukul, pemain harus berlari menuju pos (base) pertama, kemudian ke pos kedua, ketiga, dan kembali ke pos awal.
• Setiap pemukul akan mendapatkan satu poin pada setiap base yang berhasil dilewatinya.
• Setiap base hanya boleh ditempati oleh satu orang pemain pemukul.
• Apabila pos telah terisi oleh pemain lain dalam satu tim, pemain yang akan menuju pos tersebut dinyatakan mati dan harus keluar lapangan. 
• Jika base telah ditempati terlebih dahulu oleh pemain penjaga, pemukul boleh kembali ke base semula bila masih kosong.
• Jika base sebelumnya telah ditempati, pemain tersebut harus maju ke base berikutnya dengan risiko mati dan keluar dari permainan. 
• Total ronde permainan sebanyak 6 – 7 kali putaran atau selama 60 menit.
• Kelompok yang dinyatakan sebagai pemenang adalah kelompok yang mengumpulkan skor lebih banyak.

Teknik dasar permainan rounders

Pada olahraga ini, teknik dasar permainan yang harus dikuasai adalah teknik memukul, menangkap bola, serta melempar bola. Simak cara melakukannya berikut ini.

1. Teknik melempar

Salah satu jenis teknik melempar yang umum digunakan dalam olahraga rounders adalah lemparan lambung. Berikut ini cara melakukannya.

• Berdiri dengan kaki berada di depan dan salah atu kaki berada di belakang.
• Pegang bola dengan tangan kanan berada di belakang kepala dengan posisi tangan menekuk pada siku.
• Lengan kiri diangkat rileks ke depan.
• Lempar bola dengan cara memutar badan dengan arah 90º, dorong badan sedikit ke depan kemudian lemparkan bola ke depan sekuat tenaga. 

2. Teknik menagkap bola

Teknik selanjutnya yang perlu dikuasai adalah menangkap bola. Ikuti cara melakukannya berikut ini. 

• Bersiap berlari menuju arah datang bola.
• Berdiri dengan kaki dibuka selebar baru atau posisi kuda-kuda di bawah datangnya bola.
• Arahkan pandangan menuju datangnya bola, lalu julurkan kedua tangan dan satukan jari-jari tangan membentuk seperti wadah atau corong.
• Tangkap bola dengan telapak tangan yang membentuk corong tersebut. 
• Tarik tangan Anda dekat dengan dada agar bola tidak terjatuh.

3. Teknik memukul bola

Teknik memukul bola sangat menentukan bagaimana satu tim bisa menguasai permainan rounders. Ikuti cara melakukannya berikut ini. 

• Berdiri dengan posisi kuda-kuda pada tempat pemukul (home).
• Pegang alat pemukul kuat-kuat dengan posisi tangan kanan di atas dan tangan kiri di bawah. 
• Posisikan alat pemukul berada di samping tubuh dekat dengan sisi belakang kepala. 
• Putar badan dengan arah 90º, sehingga dada menghadap ke arah datangnya bola.
• Saat bola dilempar, ayunkan alat pemukul ke arah bola, diikuti dengan memutar kaki kanan hingga ujung kaki. Tumpukan berat badan di kaki kiri.

Manfaat permainan rounders untuk kesehatan

Rounders juga bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan yang menyeluruh, mulai dari kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, hingga menjaga kesehatan mental.

1. Menjaga kesehatan jantung

Rounders melibatkan banyak aktivitas berlari, baik saat menuju pos, mengejar bola, maupun berpindah di lapangan. Aktivitas ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan memperkuat pembuluh arteri dan jantung.  

Studi dalam Journal of the American College of Cardiology mengungkapka manfaat berlari setidaknya 5 – 10 menit per hari dengan kecepatan lambat (6 mph) dikaitkan dengan penurunan risiko kematian oleh berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. 

2. Melatih konsentrasi dan fokus

Olahraga ini menuntut perhatian penuh dari para pemainnya agar bisa mencetak poin, mengawasi bola, atau menemukan peluang. 

Di lapangan, Anda perlu fokus menjalankan strategi dan mengantisipasi serangan dari lawan. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan berpikir secara taktis. 

3. Memperkuat otot dan tulang

Olahraga ini melibatkan banyak aktivitas berlari sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki.

Selain itu, tekanan pada tulang yang terjadi saat berlari juga bisa merangsang pertumbuhan sel tulang baru dan menurunkan risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang pada usia lanjut. 

4. Mengurangi stres

Melakukan aktivitas fisik, termasuk bermain rounders dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan melepaskan hormon endorfin.

Hormon endorfin berfungsi untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit. Pelepasan hormon endorfin juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres atau kecemasan. 

Rounders merupakan olahraga yang mudah dimainkan secara berkelompok. Permainan ini bisa menjadi pilihan olahraga bersama teman yang menyenangkan untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

• Rounders adalah olahraga bola kecil mirip softball yang dilakukan secara berkelompok dan menggunakan pemukul kayu. 
• Pada permainan ini, setiap pemain harus bersaing mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan memukul bola dan melewati pos, tanpa dihentikan oleh lawan. 
• Teknik yang perlu dikuasai dalam olahraga ini adalah melempar bola, memukul, dan menangkap bola. 
• Rutin melakukan olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, melatih fokus dan konsentrasi, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi stres.