3. Foot spa

Lari, lompat, jalan kaki, dan olahraga lainnya yang membebani kaki bisa bikin pegal dan juga lecet. Untuk membantu melemaskan otot kaki dan membantu mempercepat luka untuk mengering, Anda bisa melakukan foot spa. Caranya mudah, Anda perlu menyiapkan air hangat, ember atau wadah air, dan juga garam epsom.
Garam yang Anda gunakan bukan garam biasa, tetapi garam epsom. Garam ini mengandung campuran elektrolit yang baik untuk jantung, otot, dan saraf. Salah satunya adalah magnesium yang bisa meringankan peradangan dan memulihkan rasa sakit pada otot.
4. Gunakan foot cream

Setelah melakukan foot spa, tindakan selanjutnya adalah mengoleskan foot cream pada kaki Anda. Haruskah ini dilakukan? Ya, sebab olahraga bisa memberikan tekanan lebih pada kaki, terutama bila Anda melakukan jalan santai sambil bertelanjang kaki.
Krim khusus kaki membantu mencegah kapalan, melembapkan kulit kaki, dan mencegah kulit kaki retak-retak. Oleskan krim kaki dan pijat secara perlahan untuk menghilangkan rasa pegal sekaligus.
5. Menikmati susu atau es krim susu

Selain minuman isotonik, susu atau es krim susu bisa jadi pilihan minuman yang enak dan menyenangkan setelah olahraga. Apalagi dengan tambahan buah, rasanya akan lebih nikmat. Susu atau es krim susu mengandung banyak protein dan sedikit karbohidrat yang bisa mengembalikan sel-sel otot yang rusak juga menyediakan energi.
Ini bisa mengembalikan kebugaran tubuh, mengembalikan cairan tubuh yang hilang, dan mencegah Anda dari rasa lemas.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar