backup og meta

4 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Kepala Pusing Setelah Berolahraga

Ada segudang manfaat olahraga. Tapi untuk beberapa orang, bukan tubuh yang bertambah bugar tapi malah kepala yang terasa pusing kliyengan atau pusing setelah berolahraga. Meski biasanya sensasi pusing itu bisa hilang dengan sendirinya, kadang dalam beberapa kasus bisa berlangsung lama. Bahkan, tak jarang kondisi tersebut menyebabkan seseorang sampai kehilangan kesadaran setelah berolahraga. Kenapa bisa begitu? Cari tahu jawabannya dalam artikel ini.

Apa penyebab kepala pusing setelah olahraga?

Pada dasarnya, rasa pusing setelah olahraga seringnya terjadi saat melakukan olahraga berintensitas tinggi atau mengangkat beban berat. Saat Anda mengerahkan kekuatan tubuh Anda secara berlebihan, hal tersebut dapat menyebabkan jantung bekerja terlalu keras sehingga suplai darah ke otak berkurang. Nah, hal inilah yang memunculkan rasa pusing setelah olahraga. Meski begitu, ada beragam faktor lain juga yang bisa menyebabkan Anda merasa pusing setelah berolahraga, di antaranya:

1. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan penyebab paling umum seseorang mengalami pusing setelah berolahraga. Itu sebabnya, selalu perhatikan asupan cairan Anda sebelum, saat, dan setelah olahraga untuk mengurangi risiko dehidrasi. Semakin banyak cairan yang diminum, maka tubuh akan semakin bertenaga dan berstamina untuk melanjutkan aktivitas. Seberapa banyak air yang harus diminum ini tentu bergantung pada kebutuhan Anda. Umumnya, orang yang berkeringat lebih banyak mungkin lebih memerlukan cairan yang lebih banyak juga.

2. Gula darah menurun drastis

Jika Anda merasa pusing, terutama saat berolahraga, berarti ini merupakan sinyal jika kadar gula darah Anda turun secara tiba-tiba. Kondisi ini biasanya memicu keringat dingin, gemetar, dan badan lemas. Salah satu penyebab penurunan kadar gula darah adalah saat Anda berolahraga dalam keadaan perut kosong.  Nah, untuk mensiasatinya, konsumsilah makanan mengandung karbohidrat dan protein kurang lebih satu jam sebelum berolahraga. Ini akan membuat tubuh Anda berenergi sehingga kadar gula darah tetap terjaga.

3. Tekanan darah rendah

4. Aliran oksigen ke otak berkurang

Apa yang harus dilakukan jika merasa pusing saat berolahraga?

[embed-health-tool-bmr]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

I’m Feeling Dizzy After My Workout – http://www.livestrong.com/article/449131-im-feeling-dizzy-after-my-workouts/ diakses pada 25 September 2017

Light Headed After Exercise – http://www.newhealthadvisor.com/light-headed-after-exercise.html diakses pada 25 September 2017

Dizzy During Workout When to See A Doctor – http://www.health.com/fitness/dizzy-during-workouts-when-to-see-a-doctor diakses pada 25 September 2017

Versi Terbaru

29/04/2021

Ditulis oleh Risky Candra Swari

Ditinjau secara medis oleh dr. Yusra Firdaus

Diperbarui oleh: Rina Nurjanah


Artikel Terkait

7 Manfaat Latihan Handgrip dan Cara Menggunakannya

Apa Itu Overtraining? Kenali Tanda dan Cara Mencegahnya


Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus · · · Ditulis oleh Risky Candra Swari · Diperbarui 29/04/2021

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan