Efek samping paling umum dari mabuk alkohol adalah hangover. Itu sebabnya, apabila semalam Anda habis mabuk-mabukan, sebaiknya berpikir ulang untuk datang ke gym di pagi hari. Pasalnya, olahraga saat hangover justru akan memperburuk kondisi tubuh Anda. Mengapa bisa begitu? Cari tahu jawabannya dalam artikel ini.
Sekilas tentang hangover
Orang yang mabuk alkohol biasanya akan memunculkan sekumpulan gejala hangover yang biasanya baru muncul pada pagi hari atau beberapa jam setelah mabuk. Tanda dan gejala hangover terdiri dari sakit kepala, tidak enak badan, pusing, mengantuk, badan lemas, kebingungan, hingga sangat haus.
Sampai saat ini ilmuwan dan dokter belum sepenuhnya memahami apa penyebab pasti dari hangover. Meski begitu, para ahli percaya bahwa hangover merupakan efek samping dari sistem imun tubuh yang kewalahan akibat kadar alkohol yang melebihi batas toleransi. Kebanyakan orang mengalami hangover saat mereka menenggak kebanyakan alkohol yang dalam satu waktu.
Seseorang bisa saja hangover selama seharian. Namun, kondisi ini umumnya berbeda-beda pada setiap orang. Pasalnya, tingkat keparahan hangover akan bergantung pada tingkat alkohol dalam darah (blood alcohol concentration) serta seberapa cepat dan banyak seseorang minum alkohol.
Lantas apa boleh olahraga saat hangover?
Anda mungkin berpikir kalau olahraga bisa menyegarkan badan dan pikiran Anda setelah mabuk semalam. Namun, olahraga saat hangover bukan ide yang baik. Bahkan, ini bisa jadi hal yang berbahaya apabila Anda tetap melakukannya. Berikut ini beberapa alasan kenapa olahraga saat hangover tidak disarankan.
1. Dehidrasi
Saat hangover, Anda kemungkinan besar akan mengalami dehidrasi dan kekurangan mineral penting dalam tubuh seperti magnesium serta kalium. Pasalnya, alkohol akan meningkatkan produksi urin dengan cara menghambat kerja hormon antidiuretic atau vasopresin.
Jadi, semakin banyak alkohol yang Anda minum akan semakin banyak pula urine yang dihasilkan. Belum lagi olahraga juga akan membuat Anda berkeringat karena suhu tubuh Anda naik. Nah, hal tersebutlah yang bisa membuat Anda lebih rentan mengalami dehidrasi yang pada akhirnya bisa memperburuk kondisi Anda.
2. Menurunkan kadar gula darah
3. Meningkatkan risiko cedera
4. Kelelahan ekstrem
5. Menghambat pertumbuhan otot
[embed-health-tool-bmr]
